Che cosa è un Shin Splint

? Shin stecche (sindrome da stress tibiale mediale ) sono un comune " ferita di overuse " subito dai corridori, ballerini, altri atleti e personale militare . Dolore grave è il risultato di stress sulla tibia e il tessuto connettivo che tengono il muscolo all'osso . Il dolore può essere abbastanza grave da provocare un atleta per fermare un allenamento . Il trattamento è semplice, e l'attività può essere ripresa una volta che la lesione è guarita . Dovute precauzioni devono essere prese per assicurare che il pregiudizio non si ripresenta . Sintomi

Shin stecche causano dolore e dolore lungo l'interno della gamba . Il dolore può essere peggiore all'inizio di un allenamento e la facilità esercizio continua , o può essere continua . Altri sintomi includono gonfiore lieve o nodi lungo la tibia , tenerezza lungo la tibia e occasionale dolore stecca redness.Shin solito inizia noioso , ma può essere abbastanza grave da interferire con l'esercizio fisico . Il dolore si estende su una superficie generalmente 4-6 pollici di length.Seek cure medico se il dolore severo nei risultati stinco da una caduta o lesioni, se lo stinco è caldo o infiammata , se il gonfiore è grave o se il dolore persiste shin , anche durante il riposo .
cause

Shin stecche sono il risultato di sforzo sulla tibia e tessuti connettivi che tengono il muscolo all'osso . Le cause più comuni di questa sindrome includono calzature improprie o usurato , in discesa o su una superficie inclinata , esercizio ad alto impatto e frequenti arresti e partenze ( come nel basket o tennis ) . Shin stecche di solito appaiono quando la frequenza , l'intensità o la durata di un programma di esercizio è aumentato troppo in fretta .
Diagnosi

Shin stecche sono spesso diagnosticati nel corso di una fisica esame . Il professionista sanitario esaminerà la storia fisica del paziente , chiedere di esercizio e l'attività fisica ed esaminare l'area di disagio . I raggi X possono essere utilizzati per escludere altre lesioni .
Trattamento

Ghiaccio e farmaci anti -infiammatori possono essere utilizzati per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore alla gamba colpita . Esercizio ad alto impatto dovrebbe essere evitato fino a quando la lesione guarisce . Esercizi a impatto ridotto come la mountain bike e il nuoto possono aiutare gli atleti restare in forma, mentre la lesione guarisce . Avvolgere lo stinco colpita in un bendaggio elastico o un manicotto di compressione appositamente progettato può aiutare ad alleviare il dolore , ridurre il gonfiore e migliorare il flusso di sangue al sito della lesione . Esercizi che si estendono e rafforzano i muscoli delle gambe e delle caviglie possono accelerare la guarigione e ridurre le possibilità di re-infortunio . Una volta stinco stecche sono guarite , l'attività fisica deve essere ripreso gradualmente per evitare re-infortunio .

Prevenzione

persone che partecipano ad attività ad alto impatto come la corsa , il salto e la danza deve sempre allungare e riscaldare prima di un allenamento . Allungando i muscoli delle gambe e delle caviglie è particolarmente utile per evitare shin calzature splints.Proper devono essere indossati . Calzature inadeguate o usurato può contribuire allo sviluppo di questa sindrome . Per le persone che hanno i piedi piatti o stinco stecche ricorrenti , inserti ortopedici possono essere recommended.When corsa su lunghe distanze , pianeggiante , terreno morbido è più facile sulle gambe . Correre su una superficie dura o su e giù per le colline può causare o aggravare shin splints.Increase l'attività fisica gradualmente quando si inizia un nuovo regime di esercizio o aumentando l'intensità del vostro workouts.If avverte dolore nei vostri stinchi , non cercate di " lavoro attraverso " il dolore . Si potrà solo peggiorare , e il recupero ci vorrà più tempo .