Salute e malattia
Se hai contorto la caviglia e il suo medico ha confermato che non è peggio di una distorsione, si può avvolgere in modo sicuro la caviglia per sostenerlo mentre si guarisce . Utilizzare un bendaggio Asso per dormire e le prime due o tre giorni , quando il gonfiore è più evidente . Più tardi , utilizzare un fustagno morbido e il nastro elastico per fornire maggiore sostegno per lo sport e le attività quotidiane . Identificazione
La prima volta distorsione o girare la caviglia , l'articolazione della caviglia può gonfiarsi --- considerevolmente . Ghiaccio più volte al giorno con un bendaggio morbido Ace per comprimerlo. Impostare un impacco di ghiaccio sul giunto e avvolgere la benda liberamente intorno ad esso . Dormire con la caviglia leggermente compresso per limitare il gonfiore.
Tipi
Dopo i primi due o tre giorni , il gonfiore andrà giù . Utilizzare un sottile , di fustagno quasi vedere - attraverso il prossimo . Prendere una lunghezza e fissare intorno alla metà dell'arco del piede . Prendere un'altra lunghezza e cappio attorno all'arco e fissare ciascuna estremità in modo che attraversa la parte anteriore del piede e termina sopra la caviglia per creare una staffa per sollevare il piede .
Function
una staffa di nastro rispecchia ciò che i muscoli dei piedi e delle gambe fanno per sostenere la caviglia e il piede
Ripetere la nastratura con un nastro di spessore che è dare : . non usare piatta nastro atletico --- sarà rendere il vostro sudore del piede ed è troppo restrittiva .
Vantaggi
utilizzando il fustagno in primo luogo, proteggere la pelle . Esso agisce come un buffer prima di applicare il nastro più spessa , che avrà un adesivo che è dura sulla pelle . Uso molto poco nastro mantiene la circolazione al piede e gamba libera .
Considerazioni
Non overtape la caviglia . Si sentirà caldo e rigido ei muscoli sulla parte inferiore del piede , la fascia plantare , può cominciare a spasmo . È possibile anche ri -tape piede se sembra essere troppo sciolto .
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