Come Avvolgere un piede per fascite plantare

Un trattamento per la fascite plantare è avvolgendo il piede . Fascite plantare è spesso la colpa per il dolore al tallone . È il risultato di ispessimento della fascia plantare , che va dal tallone alla parte anteriore del piede . Può anche essere causato da archi alti o bassi . Dolore da fascite plantare è generalmente peggio quando si prende i primi passi al mattino . Altri trattamenti includono l'applicazione di ghiaccio , stretching , specialmente prima di alzarsi dal letto, plantari , tutori notturni e ibuprofene per il dolore e l'infiammazione . Se tutti questi metodi falliscono , si ha la possibilità di un intervento chirurgico . Cose che ti serviranno
avvolgimento nastro Athletic

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1

Inizia con un piede asciutto e pulito per assicurarsi che il nastro si attacca alla pelle . Cominciando alla base del vostro alluce , avvolgere una striscia di nastro lungo il lato del piede , lungo il tallone e l' altro lato al dito mignolo.
2

Applicare un pezzo di nastro di partenza dalla base del mignolo e lungo la parte inferiore del piede al tallone sul lato opposto . Il nastro dovrebbe sovrapporsi il primo pezzo . Ripetere dal vostro alluce nella parte inferiore verso il lato opposto del tallone . Ora dovreste aver attraversato il nastro sulla parte inferiore del piede .
3

Avvolgere un nastro due volte intorno alla parte superiore e la parte inferiore del piede , appena sotto la pianta del piede . Questo rafforzerà la parte superiore del nastro incrociate .
4

Compilare utilizzando piccoli pezzi di nastro adesivo per coprire gli spazi aperti sul fondo . Assicurarsi che il nastro è liscia tutto per evitare le vesciche .
5

Termina con strisce in tutta la parte inferiore del piede , da un lato all'altro , per fissarlo . Quando hai finito , solo la parte anteriore del piede e le dita dei piedi sono esposti .