Come prevenire gli infortuni Comune Hip Hop Dance

Hip- hop danza abbraccia molti stili e attira molti ballerini . Se si preferisce calpestare a pulsante ritmi o oscillare con la brezza , è importante prendere precauzioni per prevenire gli infortuni di danza hip - hop comuni . Istruzioni
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Stretch prima e dopo la danza . Hip- hop danza è una forma di esercizio e dovrebbe essere trattato come tale . Allungare sempre prima di iniziare a preparare il vostro corpo per l'allenamento . Lasciate che il vostro corpo il tempo di raffreddarsi dopo l'esercizio per evitare scioccante le articolazioni e muscoli .
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Ascoltate il vostro corpo . Sono le caviglie insolitamente mal di oggi? Le vostre ginocchia fanno male ? Resto quando si sente dolore per prevenire lesioni da uso eccessivo . Aumentare gradualmente le attività come tollerato.
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Usare buona tecnica di danza . Mantenere il corretto allineamento della postura e del corpo mentre balla . Evitare strappi al collo o crolli la schiena mentre balla .
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e attrezzatura adeguata Indossare usare . Scegliere le scarpe che sono confortevoli e fornire caviglia e sostegno dell'arco plantare . Usare ginocchiere e altri accessori come appropriato per ridurre il rischio di lesioni . Pratica cadendo su una stuoia morbida per assorbire shock.
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Bere molta acqua . Una corretta idratazione aumenta la lubrificazione delle articolazioni e favorisce il benessere generale . Si dovrebbe essere ben idratati prima di iniziare a ballare .