Come utilizzare Strokes attrito in massaggio sportivo

Che siano feriti o no , massaggio sportivo dovrebbe essere una parte essenziale della routine di qualsiasi atleta . Massaggi Sports permettono agli atleti di recuperare più rapidamente , e forniscono una serie di benefici fisici e psicologici . Tratti di massaggio di attrito migliorano la flessibilità dei tessuti connettivi , e accelerare il recupero dalla tendinite e altre lesioni . Massaggio a frizione coinvolge sfregamento tessuti superficiali contro i tessuti più profondi , e può aumentare la mobilità e ridurre il rischio di ulteriori lesioni . Continuate a leggere per imparare a usare i colpi di attrito in massaggio sportivo . Cose che ti serviranno mani
calde
Ice
Mostra Altre istruzioni
1

Per eseguire un massaggio sportivo utilizzando la tecnica di corsa di attrito , è necessario prima individuare la infiammato tendine o muscolo dolorante . Il sito ha bisogno di attenzione dovrebbe essere da lieve a moderatamente dolente. Se il dolore è grave , il massaggio non deve essere eseguito e un consulto medico dovrebbe essere ottenuto .
2

Iniziare il massaggio ponendo una leggera pressione sul tendine infiammato o muscolari, con i polpastrelli delle dita . Strimpellare avanti e indietro sopra la zona di tenerezza . Se nessuna tenerezza è presente , è necessario passare a una posizione diversa sul corpo , o considerare una diagnosi alternativa .
3

Continua applicando una pressione in avanti e indietro le proposte di due o tre minuti . Se il dolore non diminuisce dopo alcuni minuti , il trattamento deve essere sospeso per evitare possibili danni alle fibre tendinee o muscolari . Se il dolore è diminuito , aumentare l'intensità dei tratti fino al ritorno tenerezza . Massaggio per altri due minuti, o fino a quando il dolore scompare una seconda volta . Ripetere questo processo per la terza volta , se necessario o desiderato .
4

Dopo aver completato il massaggio sportivo con la tecnica di attrito stoke , applicare ghiaccio al sito di massaggio per 1-2 minuti, o fino a quando il zona diventa insensibile , a seconda di quale si verifica prima . Ice non deve essere lasciato sulla pelle per più di due minuti .
5

Il massaggio deve essere ripetuto 1-3 volte al giorno . Un immediato miglioramento dei sintomi dovrebbe essere evidente dopo ogni massaggio . Se il dolore persiste , la tecnica di massaggio deve essere interrotto e un operatore sanitario dovrebbe essere consultato per escludere una patologia più grave o infortunio .