Va bene fare sport durante il ciclo mestruale?

Sì, generalmente va bene fare sport durante il ciclo mestruale. Non ci sono prove che l’esercizio fisico durante le mestruazioni sia dannoso per le donne. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico può effettivamente aiutare ad alleviare i crampi mestruali e altri sintomi.

Naturalmente è sempre importante ascoltare il proprio corpo e prendersela con calma se non ci si sente bene. Se avverti forti emorragie, forti crampi o altri sintomi, potresti voler riposare invece di fare esercizio.

Ecco alcuni suggerimenti per fare attività fisica durante il ciclo mestruale:

- Scegli attività a basso impatto, come camminare, nuotare o yoga.

- Evita attività che mettono pressione sull'addome, come correre o saltare.

- Indossa abiti comodi che non stringono la vita.

- Rimani idratato bevendo molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento.

- Se avverti dolore, interrompi l'esercizio e riposa.

Se hai dubbi sull'attività fisica durante il ciclo mestruale, parla con il tuo medico.