Come Tape l' arco del piede

Taping l'arco del piede può aiutare ad alleviare il dolore causato da una varietà di condizioni - tra cui fascite plantare e tendinite . Può anche aiutare a dare stabilità e sostegno al piede . Stabilità e supporto consentono di tornare al più presto sportivo a seguito infortunio al piede o ti permettono di partecipare in esercizio con una condizione di piede sottostante . Cose che ti serviranno
pelle toughener spruzzare
1 1/2 pollice nastro atletico
nastro atletico 1 pollice

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1

Prepara il tuo piede per taping . Pulire il piede con acqua e sapone . Asciugare accuratamente . Se hai i capelli sul piede , si consiglia di radersi , per evitare che il nastro atletico non si attacca al piede .
2

Spray pelle toughener sul piede . Toughener pelle aiuterà a prevenire la pelle da rompersi. Inoltre fornisce uno strato protettivo tra il piede e il nastro atletico .
3

Avvolgere un pezzo di 1 1/2-inch nastro atletico intorno alla pianta del piede . Il nastro dovrebbe fare un giro completo attorno al piede
4

Usare un pezzo di nastro atletico 1 pollice nastro dalla testa del primo metatarso - . Ossa lunghe dei piedi - sotto l'arco del piede e intorno al tallone . Applicare un pezzo aggiuntivo di scorrimento del nastro dal quinto metatarso , sotto l'arco del piede e intorno al tallone.
5

Esecuzione di un pezzo di nastro da 1 pollice intorno alla parte esterna del piede . Avviare alla base del vostro dito grosso ed eseguire un pezzo di nastro tutto intorno il lato del piede , dietro il tallone e sul lato opposto del piede , fino a raggiungere la base del vostro dito mignolo.