Come Tape una caviglia per Sport

E ' tutto divertimento e giochi fino a quando qualcuno si fa male - in modo da fare del tuo meglio per assicurarsi che qualcuno non sei tu . La caviglia è un punto dolente nello sport . Uno snodo importante in cui si colloca la maggior parte del peso durante l'esecuzione , non è difficile da trasformare o distorsione alla caviglia quando impigliarsi nel gioco e non prestare attenzione . Taping la caviglia correttamente prima di qualsiasi sport può impedire male la caviglia e trascorrere il tempo in disparte . Cose che ti serviranno
Rotolo di
underwrap rotolo di nastro atletico 1 - a - 2 -wide- inch
Forbici

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1

posizione e tenere il piede ad un angolo di 90 gradi con la gamba .
2

Posizionare il pollice sopra l'estremità della underwrap , e poi avvolgerlo una volta attorno la gamba , mettendo fine del underwrap sotto la rotazione . Il underwrap aiuterà a prevenire irritazioni della pelle dal nastro .
3

Continua avvolgendo il underwrap verso il basso sulla gamba , abbassare la metà underwrap sua larghezza ogni rotazione per ottenere un involucro uniforme. Continuare avvolgendo in questa materia prima di aver avvolto il tallone . Poi saltate giù e avvolgere dal centro della parte inferiore del piede . Dopo avvolgendo la parte inferiore del piede , avvolgere il dorso del piede .
4

Portare avvolgere una volta intorno alla caviglia , e poi avvolgere nuovamente la parte posteriore del tallone . Saltare indietro fino alla parte inferiore del piede , avvolgendolo nuovamente . Iniziare avvolgendolo verso l'alto , ruotando intorno al piede , della caviglia e della gamba fino a raggiungere il punto di partenza. Tagliare il nastro e premere il bordo del nastro al confezionamento .
5

Tagliate due pezzi di nastro atletico abbastanza grandi da circondare la parte superiore del underwrap . Posizionare un intorno alla parte superiore del underwrap . Posizionare la seconda metà del primo pezzo e sul underwrap .
6

Tagliare un pezzo di nastro atletico abbastanza a lungo per raggiungere dal nastro che circonda il underwrapping sulla parte interna della gamba , lungo la gamba e intorno al piede , quindi eseguire la gamba sul lato opposto al nastro atletico circonda . Fissare il pezzo di nastro dal nastro atletico circonda sul lato interno della gamba , lungo la gamba , intorno alla sfera o inferiore del tallone , e indietro fino all'altro lato , terminando al nastro atletico circonda .

7

tagliare un pezzo di nastro atletico abbastanza lungo per raggiungere dall'interno del piede sopra il centro dell'arco e parallela alla sommità del tallone , intorno alla parte superiore del tallone , e verso l'esterno del piede anche sopra il centro dell'arco . Fissare il pezzo di nastro dalla parte interna del piede , attorno e sopra il tallone , la parte esterna del piede .
8

Ripetere i passaggi 6 e 7 per altre due volte , mantenendo lo stesso ordine e alternando , quindi fareste passaggio 6 , poi 7 , poi 6 di nuovo , e poi di nuovo 7 . Ogni volta che si protegge un pezzo di nastro per tutta la lunghezza della gamba , portarla in una larghezza a metà del nastro . Ogni volta che si protegge un pezzo andando intorno alla parte posteriore del piede , portare il pezzo di nastro verso l'alto una larghezza a metà del nastro .
9

Iniziare avvolgendo il nastro atletico dall'interno della parte superiore del piede . Portare il nastro attorno al piede sopra il tallone , e poi portare il nastro intorno alla parte inferiore centrale del piede . Avvolgere il nastro intorno alla parte superiore del piede , e poi portare il nastro intorno alla parte inferiore posteriore del tallone . Avvolgere il nastro intorno al piede nello stesso modo una volta di più .
10

Iniziare mettendo pezzi di nastro abbastanza grandi da circondare la gamba dove il underwrap sta mostrando . Inizia nella parte superiore del nastro , andando verso il basso lungo la gamba fino a raggiungere la parte superiore del tallone . Inserire due ultimi pezzi di nastro intorno al piede più vicino al tallone per mantenere il resto del nastro in posizione .