Come guarire un tendine d'Achille pregiudizio

Il tendine d'Achille si estende dalle ossa del tallone al muscolo del polpaccio . Gli atleti hanno la tendenza a ferire questo tendine . Si tratta di un infortunio particolarmente dolorosa , ma misure possono essere adottate per assicurare che guarisce bene e senza ulteriori conseguenze . Cose che ti serviranno benda elastica

impacco freddo
Alzatacco

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1

poggiare la gamba , ed evitare di mettere qualsiasi peso su di esso . Usare le stampelle se si deve . Elevare ogni volta possibile. Il modo migliore per vedere una rapida ripresa è far riposare la gamba ferita , per quanto possibile .
2

Ice regolarmente . Un infortunio al tendine d'Achille può causare un sacco di dolore e gonfiore . Il modo migliore per ovviare a questo è di ghiaccio pregiudizio per 20 minuti ogni 3 o 4 ore . Continuare con questo trattamento fino a quando il dolore diminuisce .
3

Per prevenire ulteriori gonfiore e tenere la gamba immobile, avvolgere un bendaggio elastico intorno alla parte inferiore della gamba e della caviglia per comprimere il pregiudizio .

4

utilizzare un ascensore tallone. Mettere uno in scarpe protegge il tendine di Achille da ulteriori lesioni e gonfiore .
5

Esercitare il tendine infortunato . Fare stretching e esercizi di rafforzamento aiuterà la guarigione . Tuttavia , farlo solo se il medico lo consiglia , e non spingerlo . Take it easy quando iniziare gli esercizi .