Come sbarazzarsi di tendinite

tendini costituiscono il collegamento tra muscoli e le ossa . Tendinite si riferisce a qualsiasi irritazione o infiammazione del tendine . La condizione si verifica di solito intorno alle principali articolazioni del braccio e della gamba , compresi i polsi e le caviglie . Esso può essere caratterizzato da arrossamento, gonfiore e anche la perdita di funzione , secondo l' American College of Rheumatology . A volte scambiato per l'artrite , il dolore di tendinite può essere improvviso e grave o cronica . La condizione è di solito temporaneo , ma in alcune zone del corpo , problemi di tendinite può richiedere più tempo per guarire a causa della scarsa fornitura di sangue . Cose che ti serviranno
caldi e impacchi freddi
antidolorifico
ausili medici di supporto

Mostra Altre istruzioni
Immediatamente Cura
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Iniziare il trattamento subito . Se il trattamento viene ritardato , danno maggiore può essere fatto per la zona.
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Appoggiare l'area interessata . Tendinite in alcuni casi è dovuto a un uso eccessivo o lesioni . Cercando di lavorare attraverso il dolore può causare un problema più grave o duratura .
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Applicare calore o impacchi freddi sul posto. Confezioni alternata possono essere usati a intervalli di 15 minuti .
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Ricerca di sollievo per il dolore . I medici spesso consigliano l'aspirina o ibuprofene e , nei casi più gravi , una iniezione di steroidi .
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Utilizzare ausili come bretelle, un bastone o ortesi come necessario per fornire sollievo per le zone colpite durante la guarigione processo .
il trattamento /prevenzione
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Utilizzare un programma di stretching durante il recupero e per aiutare a prevenire danni futuri . Lavoro attraverso la gamma completa di movimento quando stretching e riscaldamento prima di iniziare a lavorare o di lavoro .
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Rivedere le abitudini o l'allenamento per le aree in cui è possibile migliorare la propria tecnica o apportare modifiche che consentono di evitare danni futuri . Recensione raccomandazioni ergonomiche , la forma corretta e tecniche per i lavori e l'esercizio . Tagliare sulla vostra routine fino a recuperare , quindi costruire la strada per tornare lentamente .
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puntare ad un maggiore livello di forma fisica generale . Mantenere i muscoli tonici , aumentare la tua forza e il livello di resistenza e l'aggiunta di allenamento della flessibilità per la vostra routine può aiutare a recuperare più rapidamente se si è feriti e prevenire problemi futuri .
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mantenere una postura corretta al fine di evitare mettere troppo stress su una parte o una metà del corpo , creando debolezza del lato opposto . Si consideri un programma come lo yoga , che si concentra sul bilanciamento entrambi i lati del corpo .
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Prova massaggio sportivo, terapia fisica o trattamenti ad ultrasuoni per i casi persistenti o particolarmente gravi di tendinite . Chiedere il parere di un personal trainer o kinesiologia professionale per aiutare a scoprire problemi con il movimento, l'equilibrio e il corpo di struttura che possono essere ti porta a lesioni .