Come smettere di dolore al tallone nella scarpa

dolore al tallone è un problema molto comune del piede . Circa 2 milioni di americani esperienza che ogni anno ( vedi riferimento 2 ) . Secondo Stephen M. Pribut , medico di medicina podiatric , " fascite plantare è la causa più frequente di dolore al tallone plantare . " Se si verificano dolore al tallone in più la mattina ed è difficile camminare o è doloroso quando si preme la parte morbida sotto il tallone , probabilmente avete PF . Altre cause di dolore al tallone sono fratture del calcagno stress, inserzionale Achille tendinite , artrite , la rottura fascia plantare , gotta , sciatica , e la sindrome del tunnel tarsale ( vedi riferimento 1) . Istruzioni
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recarsi dal medico per ottenere una corretta diagnosi del dolore al tallone . Probabilmente avete fascite plantare, ma è sempre meglio essere sicuri . Se il dolore al tallone proviene da sciatica , artrite , o qualsiasi altro dei disturbi di cui sopra , è necessario affrontare il vostro dolore in modo diverso .
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Cuscino scarpa per assorbire gli urti . Secondo il sito Foot.com , " Questo può essere realizzato con una tazza tallone , visco tallone culla , o un plantare realizzato con materiali che assorbono gli urti e le forze di picco . " Se si dispone di plantari duri , provare plantari morbidi .
3

allungare i muscoli del polpaccio e della fascia plantare delicatamente ( vedi Risorse per un ottimo vitello , fascite plantare elasticizzato , e punta ricciolo esercizio ) . Fai i tuoi esercizi ogni giorno . Prendere farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene se il dolore è male .
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Controllare le scarpe da ginnastica . Sono usurati ? Fanno piegare in mezzo? L'unico posto dove le scarpe da ginnastica devono piegare è al ballo della scarpa . Assicurarsi che tutte le scarpe sono favorevoli , non solo scarpe da ginnastica . Secondo il sito Foot.com , " selezione Calzature è un criterio importante nel trattamento del dolore al tallone. Scarpe con un contatore ferma tallone , un buon supporto arco e adeguata altezza del tacco sono la scelta ideale . " Evitare di flip-flop .