Come trattare fascite plantare

Fascitiis plantare è una ferita dolorosa che affligge la fascia che corre lungo l'arco del piede . Il dolore si sente come una lama leggermente più avanti del calcagno o calcagno . Fascite plantare è più comunemente riscontrato in fondisti o individui che superlavoro i piedi con strenua spingendo sulle punte dei piedi . Il pregiudizio reale è un leggero strappo della fascia che non ha mai tempo per guarire . I migliori trattamenti sono il tempo e il recupero , tuttavia , ci sono alcuni rimedi semplici per andare su e camminare con il minor dolore possibile . Cose che ti serviranno
Golf ball
Piede rullo
Possibile avvio dormire
medico o fisioterapista

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Primi passi Prima
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PF è un pregiudizio continuo che richiede tempo per guarire . La meccanica del pregiudizio sono ciò che crea un processo così dannosa per il meccanismo di guarigione. Forme tessuto cicatriziale in tutta la fascia come l'atleta dorme . Il primo passo del mattino è la più dolorosa e letteralmente strappa tutto il tessuto che si è formato durante il processo di recupero aggravando il problema . Quando uno si sveglia , si può prendere una pallina da golf e delicatamente rotolare la palla intorno alla zona colpita per rompere il tessuto cicatriziale e liberare la zona lesa .
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Durante il giorno , il paziente deve utilizzare inserire una scarpa morbida , con un arco di sostegno .
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Durante la giornata di lavoro , è importante che dopo la seduta per un'ora o più , la fascia deve essere sottoposto ad un rullo piede per non reinjure la zona colpita .
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Se i problemi persistono , il paziente può ottenere un avvio a pelo che mantiene il piede debilitato con un angolo di novanta gradi durante il sonno . Il bagagliaio mantiene il piede in una posizione neutrale e riduce la quantità di tessuto cicatriziale che si può formare durante la notte
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Se il dolore continua dopo due settimane , visitare il vostro medico o fisioterapista .

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massaggio Rolfing , per rimodellare il paziente passeggiata naturale , il mio essere impiegati .