Esercizi di vitello muscolare per plantare Faciatis

La fascia plantare è una corda di tessuto che va dal tallone fino alle dita dei piedi . Quando si infiamma da un uso eccessivo , può essere molto doloroso e una condizione chiamata plantare faciatis può sviluppare . Muscoli del polpaccio stretti contribuiscono anche al plantare faciatis e ci sono diversi esercizi che si possono fare per aiutarlo . Parete tesa

Il tratto muro è fatto mettendo le palle dei piedi contro un muro e poi raddrizzare la gamba .
Passo Stretch

il tratto passo viene fatto mettendo il piede su un gradino con metà appende fuori del bordo . Il tacco poi scende lentamente verso il basso e poi viene sollevato back up .

Roll out

roll out sono fatto da in piedi su un rullo di schiuma o zuppa può con il tallone penzoloni. Il piede viene poi rotolò e appiattito con il peso del corpo premendo verso il basso .
Uplifts

Uplifts sono fatto da una posizione seduta . Il tallone si fonda sul pavimento e le dita sono alzato verso l'alto e indietro verso gli stinchi .

Tip Toes

Camminando sulle vostre punta di piedi attraverso la stanza è un altro esercizio che può essere fatto . Durante questo movimento , il piede che è fuori della terra dovrebbe essere flettendo verso gli stinchi .