Istruzioni per l' impacco di ghiaccio

Impacchi di ghiaccio sono stati a lungo una fonte di sollievo immediato per le distorsioni dei legamenti , muscoli tesi e contusioni . L'applicazione di un impacco di ghiaccio per un infortunio sportivo o legati al lavoro da 24 a 48 ore dall'incidente è il modo migliore per minimizzare il gonfiore doloroso . La freddezza della banchisa riduce il gonfiore , provocando i legamenti infiammati e muscoli di contrarsi . Il freddo restringe i vasi sanguigni nella zona di applicazione , che serve per ridurre il dolore . A differenza della terapia del calore , che viene tradizionalmente utilizzata prima di qualsiasi esercizio o lavoro fisico , impacco di ghiaccio terapia del freddo viene sempre utilizzato in seguito. Cose che ti serviranno
Banchisa
salvietta o federa
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1

Posizionare la borsa del ghiaccio in un congelatore per almeno un'ora prima di utilizzare.
2

Togliere il ghiaccio dal freezer e avvolgerlo in un panno o federa . Il contatto diretto tra il ghiaccio e la pelle può provocare ustioni ghiaccio dolorosa .
3

Sedersi su una sedia o sdraiarsi su una superficie piana e applicare la borsa del ghiaccio avvolto al infiammata , zona dolorosa . Lascia il tuo impacco di ghiaccio sulla zona colpita per 15 a 20 minuti per ottenere i migliori risultati , ma mai lasciarlo acceso più a lungo di questo .
4

Prendere la banchisa al largo della zona colpita , rimuoverlo dal l'asciugamano o federa , e rimetterlo in freezer in preparazione per la successiva applicazione .