Rimedi per il Gomito del dolore

dolore al gomito può fare anche la più semplice delle attività , come l'apertura di un vaso , difficile . Ci sono molte cause per il dolore al gomito , tra cui borsite , artrite , affaticamento e tendiniti . La maggior parte sono il risultato di un uso eccessivo o improprio del gomito . Ci sono alcuni rimedi di base per il dolore al gomito che possono ridurre l'infiammazione associata con l'infortunio . Ridurre il gonfiore

gonfiore e infiammazione sono associati con dolore al gomito cronico da borsite , artrite e tendinite . Lesioni acute come per esempio un ceppo possono anche avere gonfiore che deve essere ridotto . Ghiaccio il giunto dopo l'uso e più volte al giorno per quindici minuti . Over- the-counter farmaci anti -infiammatori come l'ibuprofene possono essere adottate per ridurre le prostaglandine , che aumentano il flusso di enzima nella zona lesa . Ridurre il gonfiore sarà allentare la pressione sulla zona creando attrito e dolore .
Resto

Anche questo rimedio è cruciale , si possono trovare difficoltà a riposare il abbastanza comune per permettono di guarire . Fermare le attività che aggravano il dolore al gomito è il modo migliore per consentire il gonfiore a scendere e l'articolazione di guarire se stesso naturalmente .
Stretching

One delle ragioni del gomito diventa feriti è una mancanza di flessibilità nei muscoli articolari e circostanti , che causa stress inutile per il giunto . Aumentare la flessibilità facendo estensori e flessori tratti . Questi sono il muscolo dell'avambraccio che permettono la mano di piegarsi verso l'alto o verso il basso . Per allungare , allungare il braccio di fronte a te all'altezza del petto . Con il palmo rivolto verso terra , tirare le dita indietro, puntando verso il cielo con l'altra mano . Poi tirare le dita verso il terreno, per quanto se ne andranno . Questi tratti devono sentire l'avambraccio e non fatto per il punto di dolore .