Trattamento non chirurgico del tendine di Achille

Da eroe di guerra greca di Troia , Achille , che è morto da una freccia che ricostruito il suo tallone , un tallone d'Achille è venuto a significare una vulnerabilità o area di debolezza . Il tendine di Achille può essere un'area di debolezza a causa della sua posizione e il fatto che c'è un limitato apporto di sangue al tendine . Come risultato , Achille tendinite può essere una condizione cronica e difficile da trattare . Qui ci sono cinque metodi non chirurgici per alleviare l'infiammazione e aumentare la circolazione per promuovere la guarigione di una ferita , infiammata tendine di Achille . Esercizio

Luce girare per 30-40 minuti su una moto aumenterà la circolazione senza alcun impatto o stress al tendine . Attenersi a una bicicletta stazionaria per evitare colli e ripetitivi movimenti di stop -start , entrambi i quali possono stressare il tendine .
Glassa

Due volte al giorno , preferibilmente al mattino e la sera , il ghiaccio l'area applicando ghiaccio 10 minuti a 10 minuti fuori . È anche possibile congelare l'acqua in un bicchiere di carta , staccare una parte della coppa per esporre alcuni ghiaccio mantenendo abbastanza della coppa in modo che si può tenere su di esso , quindi massaggiare il tendine dolorante con il ghiaccio .

Wrapping

Per prendere qualche pressione sul tendine , avvolgere la zona con un doppio spessore di garza e nastro adesivo chirurgico . Come alternativa economica , tagliare la punta terminare fuori un calzino e tirare il calzino alto sopra la zona , quindi piegare il calzino giù in modo che sia raddoppiato sopra l'area interessata .

Tacco Ascensori

Aggiunta di un inserto tallone per le scarpe vorrà un po ' di pressione sul tendine . Si può anche indossare scarpe con un tacco basso e largo per ottenere questo stesso risultato .
Massaggio

In serata , immergere il piede in un bagno caldo per rilassare la zona per circa 10 minuti . Poi cogliere il tendine tra il pollice e l'indice e lentamente e dolcemente tirare il tendine dal vostro tallone nel vostro polpaccio . Per ridurre l'attrito , si consiglia di utilizzare un olio leggero massaggio . Ripetere questo movimento verso l'alto 5-6 volte per aiutare a rompere eventuali aderenze che possono essersi formate .