Come si adatti alla alta quota

L'aria in atmosfera ad altitudini più elevate è più sottile , riducendo la quantità di ossigeno erogata al corpo con ogni respiro . Come risultato , mal di montagna , chiamato anche mal di montagna acuto , può verificarsi . I sintomi di mal di montagna comprendono nausea , vertigini , mal di testa , confusione , basso consumo di energia , disturbi del sonno e perdita di appetito . In casi gravi , può verificarsi la morte . Si può prendere diverse misure per migliorare l'acclimatamento e ridurre il rischio di sviluppare la malattia di altezza . Istruzioni
maggiore elevazione richiede una regolazione
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aumentare elevazione gradualmente. Se possibile , trascorrere la notte circa 10.000 piedi di altitudine , quindi aumentare l'altitudine lentamente - da 1.000 a 1.500 metri al giorno , compresa una notte di sonno ad ogni livello . Ad ogni aumento di 3.000 metri , dormire a questo livello di elevazione per due notti . Queste raccomandazioni sono particolarmente importanti per l'alta elevazione alpinisti .
2

Evitare il consumo di farmaci , alimenti e bevande che hanno un effetto sedativo . Frequenza respiratoria aumenta naturalmente ad altitudini più elevate per compensare l'assunzione di ossigeno diminuita , e tassi di respirazione sono abbassati dal consumo di sedativi . Mangiare una dieta ricca di carboidrati per mantenere i livelli di zucchero nel sangue .
3

Parlate con il vostro medico riguardo l'uso acetazolamide se avete una storia di mal di montagna o di avere a salire rapidamente ad un aumento estremo. Questo farmaco aiuta l' anidride carbonica in eccesso processo reni che si accumula a causa di aumento della frequenza respiratoria , bilanciando il pH del sangue . Migliora la respirazione , soprattutto di notte , che accelera il processo di acclimatazione . Acetazolamide deve essere usato con cautela - questo farmaco può causare gravi effetti collaterali in persone affette da allergie ai sulfamidici . Gli effetti indesiderati comuni includono aumento della produzione di urina , formicolio , ronzio alle orecchie , alterazione del gusto e visione offuscata.
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rimanere idratati bevendo 3-4 litri di acqua al giorno . Monitorare l'idratazione controllando il colore delle urine - dovrebbe essere di colore giallo pallido o chiaro . Limitare sforzo fisico - attività aumenta la domanda di ossigeno del corpo , e meno ossigeno è disponibile nell'aria sottile ad altitudini più elevate

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