Come evitare Altitude malattia

Il modo migliore per curare mal di montagna è quello di evitare il suo esordio in primo luogo . Oltre a gestire la mountain salire elegantemente , si può anche prendere misure dietetiche e l'uso di farmaci per evitare l'insorgenza di mal di montagna . Cose che ti serviranno
Medico
Acqua
Ibuprofene

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Confezione sacco di ibuprofene . Tra le over-the -counter analgesici disponibili, è il più efficace per trattare la testa e dolori muscolari indotte ad alta quota . Parlate con il vostro medico circa altri farmaci di prescrizione ( nifedipina , furosemide e acetazolamide ) che possono combattere l' insorgenza e sintomi di mal di montagna .
2

Evitare l'uso di alcol, tabacco e sedativi . Tutti e 3 incidono sia la respirazione o l'idratazione , che sono funzioni corporee che deve essere mantenuta in modo ottimale alle alte quote .
3

rimanere idratati. Aumenta il consumo quotidiano di acqua dai soliti 2-3 litri al tra 4 e 6 litri ( in altre parole , raddoppiarlo ) . Mangiare una dieta ad alto contenuto calorico caricata in carboidrati, che darà al vostro corpo esercizi necessari di energia che aiutano anche il flusso di ossigeno attraverso il flusso sanguigno . Limitare il consumo di grassi e di sodio .
4

Salire lentamente. Questo è assolutamente fondamentale . Gli esperti raccomandano di arrampicata non più di 1.000 metri al giorno ad altitudini superiori ai 8.000 metri . Devi darti il ​​tempo sufficiente per acclimatarsi ad ogni nuova quota prima di muoversi verso l'alto , e non eccessivamente esercitare fisicamente quando si raggiunge una nuova altitudine . Evitare di arrampicata ogni ulteriore se uno qualsiasi dei sintomi di mal di montagna vi riguardano. Non trekking in avanti e verso l'alto fino a quando tutti i sintomi sono scomparsi completamente .
5

salire in alto , ma dormire basso . Per ogni 3 giorni passati arrampicata , si dovrebbe spendere almeno 2 notti alla stessa altitudine inferiore. Dormire almeno 500 metri inferiore alla quota più alta si erano acclimatati durante il giorno . L'insonnia può accompagnare la minore apporto di ossigeno sperimentato in alta quota , il che lo rende una scelta più saggia per dormire a quota più bassa a cui il corpo è già acclimatato .