Aumentare la temperatura corporea attraverso un bagno caldo o facendo esercizio fisico aiuta le difese quando si è malati e quindi aiuta a guarire prima?

Esistono prove che suggeriscono che aumentare la temperatura corporea interna può aiutare a migliorare il sistema di difesa del corpo e ad accelerare il processo di recupero quando si è malati.

Come funziona: Quando aumenti la temperatura corporea interna, il tuo corpo produce più globuli bianchi. I globuli bianchi sono essenziali per combattere le infezioni e aiutare il corpo a guarire. Inoltre, l’aumento della temperatura corporea può aiutare ad aumentare la produzione di interferone, una proteina che aiuta a proteggere le cellule dalle infezioni virali.

Cosa dice la ricerca: Diversi studi hanno dimostrato che fare un bagno caldo può aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e dell’influenza, come congestione, mal di gola e dolori muscolari. Uno studio, pubblicato sulla rivista Chest, ha scoperto che fare un bagno caldo per 15 minuti può aiutare a migliorare il flusso d’aria nasale e a ridurre la congestione nasale. Un altro studio, pubblicato sulla rivista JAMA Internal Medicine, ha scoperto che fare un bagno caldo può aiutare a ridurre il dolore muscolare e la rigidità associati all’influenza.

L’esercizio fisico può anche aiutare ad aumentare la temperatura corporea e rafforzare il sistema immunitario. Uno studio, pubblicato sulla rivista Frontiers in Immunology, ha scoperto che l’esercizio fisico di intensità moderata può aiutare ad aumentare la produzione di globuli bianchi e di interferone. Un altro studio, pubblicato sulla rivista Psychoneuroendocrinology, ha scoperto che l’esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore, il che può anche contribuire a migliorare l’immunità.

Cosa tenere a mente: Anche se aumentare la temperatura corporea può aiutare a migliorare il sistema di difesa del corpo, è importante farlo in modo sicuro. Se hai la febbre, è importante rimanere idratati ed evitare di aumentare ulteriormente la temperatura corporea. Dovresti anche parlare con il tuo medico prima di fare un bagno caldo o fare esercizio se hai dubbi sulla tua salute.

Nel complesso, ci sono prove che suggeriscono che aumentare la temperatura corporea interna facendo un bagno caldo o facendo esercizio fisico può aiutare a migliorare il sistema di difesa del corpo e ad accelerare il processo di recupero quando si è malati. Tuttavia, è importante farlo in sicurezza e parlare con il medico in caso di dubbi.