Come faccio a curare mal di testa dal collo stress ?

Tensione mal di testa si verificano quando i muscoli sono fortemente contratti . Questo tipo di mal di testa è il tipo più comune di mal di testa e può capitare a chiunque in qualsiasi momento . Sforzo del collo è una delle cause di mal di testa . Il disagio di mal di testa collo lo stress può sentire come una morsa che comprime la testa . Se il collo è impostato in una certa posizione a causa del modo in cui si è seduti o in piedi , i muscoli del collo possono contrarsi e causare dolore cefalea tensiva . Ci sono modi per curare un mal di testa dallo stress al collo . Cose che ti serviranno
dispositivo Massaggiare
FANS o aspirina
pad riscaldamento

Mostra Altre istruzioni
1 Massaggio

Massaggiare il collo e la testa . Strofinare le tempie allevierà alcuni il disagio del mal di testa . Appoggiare una mano su entrambi i lati del collo e spingere delicatamente sui muscoli e tendini . Ciò contribuirà ad alleviare un po ' la tensione del collo e riduce il mal di testa dopo un po' . Se avete difficoltà a massaggiare il vostro collo , investire in un dispositivo massaggiante o chiedere a qualcuno di aiutarvi .
2 Doccia

terapia del calore o una doccia calda può spesso portare sollievo . Il calore può rilassare i muscoli che sono tese . Mettere una piastra elettrica sul retro o sui lati del collo e lasciarlo lì per circa 20 minuti . Trascorso tale termine , si dovrebbe notare lo stress muscolo nel vostro diminuire collo . Il mal di testa dovrebbe diminuire nel tempo . Una doccia calda avrà lo stesso effetto . Stare sotto il getto caldo della doccia e lasciare che l' acqua ha colpito la parte posteriore ei lati del collo . I muscoli del collo devono rilassarsi in pochi minuti .
3 Meditazione

tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga può aiutare ad alleviare un mal di testa che è causata da stress collo. Queste tecniche di rilassamento anche aiutare a rilassare i muscoli del collo . Impostare una meditazione o lo yoga pratica quotidiana per mantenere il collo sciolto e agile . Ciò contribuirà a fermare il mal di testa prima di iniziare.
4

postura corretta può aiutare ad alleviare il mal di testa e lo stress del collo . Se avete la tendenza a slouch , è mettere a dura prova i muscoli del collo e tendini , che possono causare la contrazione più di quanto dovrebbero . Sedersi o stare con il collo e la schiena dritta . Non appena si rende conto che si sta slouching , correggere la postura .
5 Aspirina

assume FANS o aspirina per alleviare il dolore di un mal di testa . Il farmaco può anche aiutare a rivivere la tensione muscolare del collo , causando il mal di testa per andare via . Tuttavia, questi farmaci over-the -counter alleviare solo temporaneamente i sintomi . Il miglior lungo termine preventiva corregge la postura e praticare gli esercizi che mantengono l' agile collo . Verificare con il proprio medico prima di assumere FANS o aspirina .