Come combattere mal di testa senza farmaci o Medicina

Il tipo più comune di mal di testa è una cefalea tensiva , coinvolgendo dolore alla testa o al collo . E 'spesso associata a rigidità muscolare . Se il mal di testa si verifica un paio di volte a settimana per diversi mesi , si considera una condizione cronica . Ci sono una varietà di cause , tra cui lo stress , depressione , e tenendo la testa in una posizione per un lungo tempo . Affaticamento degli occhi , caffeina e alcol , stanchezza e congestione nasale sono altri fattori che contribuiscono . Mal di testa sono spesso combattute con l'uso di over-the -counter antidolorifici , ma ci sono molti altri rimedi che non coinvolge farmaci o medicine . Cose che ti serviranno
Banchisa
pad riscaldamento o comprime
Qualcuno per massaggiare voi diario
Agopuntore
Mal di testa
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Gestione stress. Lo stress è una causa comune per la tensione mal di testa , quindi è importante cercare di ridurre il livello di stress , per quanto possibile . Prova pianificazione e organizzazione della giornata prima del tempo , in modo da non impantanarsi da troppe cose che accadono contemporaneamente. Concedetevi il tempo per rilassarsi . Utilizzare tecniche di rilassamento come la meditazione o esercizi di respirazione per far fronte a situazioni stressanti .
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alleviare la tensione muscolare . Applicare calore o impacchi di ghiaccio per i muscoli indolenziti per aiutare a combattere il mal di testa . Provare a usare una piastra elettrica , comprimere o doccia calda per il riscaldamento , o un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano per il freddo .
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Utilizzare massaggio per alleviare il mal di testa. Chiedere a qualcuno di massaggiare delicatamente la testa , il collo e muscoli della spalla . Il massaggio può essere un grande stress reliever e può contribuire ad allentare i muscoli stretti .
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correggere la postura . Quando hai una buona postura , si mette meno sforzo sui muscoli e tendini , secondo i ricercatori della Mayo Clinic . Tirare le spalle indietro e tenere la testa alta . Tuck il mento . Quando si è seduti , assicurarsi che la testa non cadere in avanti .
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Apportare alcune modifiche dello stile di vita , se necessario. Assicurarsi che si stanno ottenendo l'abbondanza di sonno e l'esercizio fisico regolare , il National Institutes of Health suggerisce. Allungare il collo e muscoli della schiena spesso . Inoltre , potrebbe essere necessario modificare le vostre attività di lavoro o di piacere se stanno contribuendo a tuo mal di testa .
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Prova un trattamento di agopuntura . L'agopuntura è un metodo di medicina alternativa che utilizza molto sottili aghi metallici inseriti in punti specifici sul tuo corpo . Essa può aiutare a fornire sollievo dal mal di testa .