Come lenire mal di testa

Mal di testa può devastare la vita , soprattutto se si è sottoposti a loro su una base regolare. Il palpitante , dolorante , e talvolta debilitante dolore può completamente rovinare il vostro giorno , e se sono croniche , possono interferire significativamente con la vostra vita . Ci sono diversi tipi di mal di testa , che vanno da emicrania e tensione , di cluster e rimbalzo . Una moltitudine di condizioni sottostanti può creare i vari tipi di mal di testa , ma indipendentemente dalla fonte , il dolore che ne risulta è tutt'altro che piacevole . Saper prevenire e /o lenire il mal di testa può essere prezioso . Cose che ti serviranno
Borsa del ghiaccio
pacchetto di calore
Analgesici

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Prevenzione
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conoscere il tipo di mal di testa che si è i più inclini ad avere . Se in genere soffre di un mal di testa ormono-correlate, come ad esempio l'emicrania mestruale , è possibile tentare di evitare che il mal di testa prendendo FANS (come Fenoprofen , Flurbiprofen , o naprossene ) per 2-3 giorni prima dell'inizio del periodo .

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richiedere l'assistenza di un medico per l'emicrania ( caratterizzati da aure , sensibilità alla luce , dolore intenso su un lato della testa e spesso accompagnato da nausea e /o vomito ) . Ci sono molti prescrizione di farmaci che sono efficaci per il trattamento dell'emicrania . Questi possono includere FANS , antidepressivi, beta-bloccanti e calcio-antagonisti .
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Mantenere un programma di sonno coerente. In altre parole, non solo si dovrebbe essere sempre abbastanza sonno , ma si dovrebbe ottenere la stessa quantità di sonno ogni notte . Molti mal di testa si sviluppano quando il modello di sonno normale è perturbato .
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Aggiungi magnesio per la vostra dieta . Dr. Christina Peterson , un neurologo in uno studio privato e il direttore medico della Oregon Headache Clinic di Oregon City , Oregon , riferisce che il magnesio o Partenio ( un'erba ) possono ridurre la frequenza delle emicranie .
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esercizio frequentemente e in modo coerente. Le sostanze chimiche rilasciate durante l'attività fisica può aiutare a prevenire il mal di testa bloccando i segnali di dolore al cervello .
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Evitare cibi trigger e /o bevande . Caffeina in eccesso può causare irritabilità , stress e, successivamente , un mal di testa da stress . Molte persone hanno sensibilità al vino rosso , cioccolato , e alcuni alimenti trasformati . Tenere un diario e notare i cibi che precipitano il mal di testa .
Mal di testa Rassicuranti
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Prendere un analgesico over- the-counter contenenti caffeina , paracetamolo e aspirina (come Excedrin ) non appena si sente la partenza mal di testa. Essere sicuri di prendere questo con il cibo in quanto può causare disturbi di stomaco a stomaco vuoto .
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Bere liquidi . Molti mal di testa derivano dall'essere disidratato .
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Applicare ghiaccio alla parte superiore della testa . Utilizzare un sacchetto di verdure surgelate o mettere cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica , e avvolgere la borsa in un asciugamano .
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Applicare calore alla vostra zona spalle /collo per alleviare le tensioni che si possono avere sviluppato nei muscoli delle spalle e del collo . Un riso o mais riempito borsa che può essere riscaldato funziona bene .
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sonno , se potete. A volte un mal di testa lancinante vi dissipare se siete in grado di superare il dolore e addormentarsi .