Congestione del seno &Exercise

Sinus congestione è un problema relativamente comune che non dovrebbe rivelarsi molto più di una minaccia per il compimento del vostro allenamento programmato . Secondo le informazioni fornite dal New York Times e ABC News , un minore congestione freddo o non dovrebbe porre pericolo per la sessione di allenamento . Mentre potrebbe essere necessario prendere alcune libertà con la selezione di esercizio e di impegnarsi in due diligence per proteggere gli altri membri della vostra palestra , si dovrebbe essere in grado di formare senza danneggiare la vostra salute . Sinus valutazione congestione

Valutare la gravità della sua condizione per rendere la decisione finale sul fatto che si dovrebbe essere impegnati in esercizio Se l'unico sintomo è la congestione del seno , si dovrebbe essere pronti per partire . , Se , tuttavia, si sta esibendo altri sintomi, come la febbre pesante , problemi di movimento intestinale ( stipsi o diarrea ), o una tosse incontrollabile , si potrebbe essere meglio saltare l'allenamento e salvarlo per un giorno in cui si sente meglio . Tentativo di essere obiettivi nella vostra valutazione - evitare decisioni emotive per saltare un allenamento , perché non si " voglia " sotto il pretesto che sei troppo malato per formare quando i sintomi sono , in realtà , alcun ostacolo effettivo alla performance <. br>
esercizio di selezione

Evitare di allenamento ad alta intensità , mentre malato, anche se si tratta solo di semplice congestione sinusale . La massima si dovrebbe seguire , mentre la formazione è " meglio prevenire che curare ", così si può mettere da parte le sessioni pesanti pesi , sessioni di sprint , e altre attività che sono in grado di portare la frequenza cardiaca vicino al suo massimo teorico . Invece , concentrare le vostre energie su come eseguire attività di intensità moderata e bassi come il jogging leggero , isolamento e allenamento di resistenza della macchina , e basso impatto attività cardiovascolare ( ciclismo moderata o utilizzo del ellittica ) .
considerazioni

Ricorda di essere rispettosi dei vostri frequentatori compagno di palestra , se si decide di esercitare mentre soffre di un lieve caso di freddo o di congestione. Secondo il Dott. Lisa Bernstein , MD , essere cauti di esercitare in pubblico se si sente che la sua condizione potrebbe essere contagiosa . Pulire sempre le attrezzature , portare un sacco di tessuti e di portare la propria bevanda anziché utilizzare una fonte comune , come la fontana d'acqua per ridurre il rischio di contaminare gli altri .