Cefalea a grappolo Prevenzione

Cefalea a grappolo sono rari e dolorosi , e di solito inizia improvvisamente . Questi mal di testa sono più comuni nei maschi . E per chi soffre di solito lamentano di mal di testa in via di sviluppo intorno alla stessa ora del giorno per diversi giorni o settimane . Le cause esatte della cefalea a grappolo variano . Tuttavia, è possibile adottare diverse misure per scongiurare una cefalea a grappolo e alleviare il disagio . Mantenere una routine di sonno

Alterare il vostro modello di sonno o il riposo inadeguato può innescare una cefalea a grappolo . Per prevenire un attacco , sviluppare una routine del sonno e fare tutto quanto in tuo potere per aderire a questa routine . Inoltre , si sforzano di ottenere almeno otto ore di sonno a notte , ed evitare di dormire troppo . Creare un ambiente confortevole sonno può favorire quiete e dormire bene la notte . Regolare la temperatura in casa , se necessario , spegnere tutte le luci (compresa la televisione ) e riprodurre musica di sottofondo per calmare il corpo e la mente .
Fumo e fattori ambientali

tabacco può portare a una cefalea a grappolo , e chiunque con una storia di questi tipi di mal di testa deve evitare nicotina per evitare il ripetersi . In aggiunta ai prodotti del tabacco da fumo , l'inalazione e l'esposizione a sostanze chimiche come certi tipi di vernici , benzina e altre sostanze forti possono scatenare il mal di testa a grappolo . Limitare l' esposizione a sostanze chimiche aggressive .
Alcol e Stress

bere una sola bevanda alcolica può innescare un mal di testa durante un periodo di cluster. Spesso , il disagio comincia prima che tu sia in grado di terminare la vostra bevanda . Eliminare completamente l'alcol dalla vostra dieta durante un periodo di cluster .

Cosa c'è di più , la preoccupazione e lo stress sono anche cefalea a grappolo comune trigger . Adottare alcune tecniche di gestione dello stress per mantenere una mente calma e prevenire un attacco. Tattiche per diminuire lo stress e l' ansia includono l'attività fisica , ottenendo un massaggio , fare un bagno ed esercizi di respirazione .