Salute e malattia
La Fondazione Mayo identifica la disidratazione come la principale causa di mal di testa . Per evitare mal di testa disidratazione , bere almeno 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno . Se è una giornata calda , è sempre meglio bere di più.
Evitare caffeina
Chi soffre di emicrania conosce le cause guai caffeina . Se siete costantemente soffre di mal di testa e consumare più di 8 once di bevande contenenti caffeina ogni giorno , la caffeina è più probabile il colpevole . Eliminare la caffeina dalla vostra dieta riduce la frequenza e la gravità del mal di testa .
Aromatherapy
Mettere 5 gocce di olio essenziale di lavanda (olio non profumato ) su un impacco freddo , sdraiarsi e posizionarlo sopra i vostri occhi . Respirate profondamente e osservare come la lavanda rilassa via il mal di testa. Questa tecnica è molto efficace e sicuro .
Massaggio
entrambi hanno qualcuno massaggiare il collo e le spalle o concedersi un massaggio premendo delicatamente sul punto in cui il mal di testa sembra per stare con il dito indice e il pollice e facendo piccoli cerchi finché l'area si rilassa .
Ice
Se si hanno una cefalea tensiva , sdraiarsi e applicare una borsa del ghiaccio avvolta in un asciugamano sottile alla parte posteriore del collo e delle spalle .
Mal di testa