Come sbarazzarsi di mal di testa e affaticamento

Poche cose sono più frustrante che tornare a casa alla fine della giornata sentirsi affaticato e sofferente di mal di testa . Se questi due problemi hanno trasformato la tua vita in una crisi minore, può derivare da condizioni di base . Sinusite , tensione , allergie, squilibri ormonali e chimici , e altri disturbi fisici possono portare a mal di testa e stanchezza . Se un medico esclude questi problemi , si può essere in grado di migliorare la situazione facendo alcune semplici modifiche al tuo stile di vita . Cose che ti serviranno
dieta sana
regime di esercizio
Posto tranquillo
Water Over-the - counter farmaci
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istruzioni

1

Una buona dieta promuove il miglioramento fisico e mentale . Mangiare cibi sani regolarmente. Evitare l'eccesso di caffeina . Bere moderatamente caffeina può contribuire a ridurre il mal di testa , ma l'uso pesante --- più di quattro tazze al giorno --- può aumentare l'irritabilità ed effettivamente causare mal di testa . Evitare l' eccesso di alcol , che può incidere sulle attività quotidiane e portare a mal di testa.
2

esercizio almeno tre volte a settimana per 20 a 30 minuti . Può essere qualcosa di semplice come camminare o andare in bicicletta . Questo ti aiuta durante il giorno perché i segnali blocchi di attività fisica di dolore al cervello , secondo i ricercatori della Mayo Clinic.
3

Controllare i livelli di stress che possono innescare la stanchezza e mal di testa . Gestisci il tuo tempo al lavoro ea casa , rimanendo positivo e prendersi delle pause quando necessario .
4

Assicurarsi di avere una buona postura , ovunque si è seduti . Una cattiva postura può avere un effetto negativo su tutto il corpo , causando ceppo che può portare a mal di testa.
5

Sedersi o sdraiarsi e rilassarsi in un luogo tranquillo quando si sente sopraffatto dalla stanchezza .

6

Bere molta acqua durante il giorno per mantenere il corpo fresco e combattere il mal di testa .
7

Ottenere l'abbondanza di sonno . Cercare di rilassarsi prima di coricarsi , se si sta leggendo o qualche altra attività tranquillo per aiutarti a dosare off . L'utilizzo di farmaci a tarda notte può interferire con il sonno .