Come identificare i sintomi di una cefalea tensiva

Quasi tutti soffrono di mal di testa di tanto in tanto , ma tensione mal di testa sono i più comuni . Questo tipo di mal di testa si verifica spesso in individui più di 15 giorni del mese . Tali emicranie sono considerate di natura cronica , anche se alcuni individui sperimentano solo occasionali ( episodiche ) tensione mal di testa . Creduto per essere causato da una combinazione di cambiamenti nella chimica del cervello e problemi con il sistema nervoso centrale , tensione mal di testa sono ritenute essere causate da stress . Lo stress provoca un irrigidimento dei muscoli della mascella , viso e collo , portando ad un mal di testa . Uomini e donne , così come i bambini possono essere colpiti da mal di testa tensione . Imparare a identificare i sintomi di una cefalea tensiva può aiutare ad alleviare i sintomi e di avviare cambiamenti per prevenirli . Cose che ti serviranno
antidolorifici senza prescrizione medica

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prestare attenzione a dove mal di testa proviene dalla prossima volta si sente la pressione mal di testa. Tensione mal di testa più spesso causano un dolore sordo e costante sui lati della testa , vicino alle tempie . Il dolore può essere lieve o grave , ma in genere tende ad apparire gradualmente .
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Attenzione ai segni di "banda intorno alla testa " sensazioni quando si verifica un mal di testa , uno dei principali identificare i sintomi di una tensione mal di testa. Le persone spesso affermano che si sentono come la loro testa è bloccato in una morsa che tiene sempre più stretta . Si può prendere antidolorifici senza ricetta medica per contribuire ad alleviare il dolore , ma seguire sempre le istruzioni per l'uso .
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Osservare i segni di una mascella serrata se si sente un mal di testa sul prossimo. Se si nota che si sta stringendo i mascelle e muscoli facciali , fare ogni sforzo per rilassarsi . Molte persone cercano esercizi facciali o prassi che assumono alcuni respiri profondi , nel tentativo di calmare e rilassare i muscoli in tutto il corpo .
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Guarda la tua dieta . Stai mangiando cibi che sono noti per causare mal di testa , come il cioccolato ? Stai bevendo quantità adeguate di acqua su una base quotidiana ? Molte persone che soffrono di mal di testa farlo a causa della mancanza di una corretta e adeguata alimentazione ed idratazione.
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Controllare i livelli di stress . Se ci si impegna in un ambiente di lavoro stressante o mentalmente impegnativo , trovare il modo per de-stress , alla fine della giornata lavorativa . Impegnarsi in attività fisica intensa o meditare . Prendetevi il tempo per ' rilassarsi ' e la transizione tra lavoro e casa .