Come alleviare una cefalea tensiva

Ci sono molti diversi tipi di mal di testa come l'emicrania , cefalea a grappolo , emicranie del seno o di tensione mal di testa . Gli studi dimostrano che il mal di testa più comuni che circa il 90 per cento delle persone soffre è la cefalea tensiva . Qui ci sono alcune idee che è possibile utilizzare per alleviare il mal di testa tensione. Istruzioni
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scoprire la causa del tuo mal di testa . Se è possibile scoprire la causa, è generalmente facile per effettuare le regolazioni per evitare un futuro attacco .
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Tenere un diario dei vostri eventi mal di testa e quello che consumando o che cosa stavate facendo prima l'inizio della il vostro mal di testa. Questo record vi aiuterà a tracciare un modello di ciò che scatena il mal di testa .
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Prendere over- the-counter medicina per aiutare ad alleviare il mal di testa .
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Fate una doccia calda o un bagno . Essa può aiutare a rilassare i muscoli del vostro corpo . A volte lo stress e la tensione nel tuo corpo possono provocare mal di testa.
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Mangiare bene . Evitare di saltare i pasti come una mancanza di una corretta assunzione di cibo può causare mal di testa . Bere molta acqua , la mancanza di liquido può anche scatenare mal di testa
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Esercizio .; non si può mai andare storto con l'esercizio fisico . Si aggiunge alla benessere in generale dell'organismo . Esercizio fisico regolare aiuta a combattere lo stress del corpo , che è uno dei principali trigger per il mal di testa .
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Rilassarsi e prendere le cose facili . Non preoccuparsi di cose che non puoi controllare .
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Ritiratevi a letto presto e alzarsi presto . Come il sonno sufficiente può prevenire il mal di testa .
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Massaggiare il cuoio capelluto , il tempio , collo e spalle . Mobilitare l'aiuto di qualcun altro per aiutarvi massaggio . Sarà davvero aiutare a farti sentire meglio .
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Applicare un pad freddo o caldo per lenire il collo e le spalle .
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Fare delle pause frequenti , soprattutto se si utilizza il computer molto .
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Cambia il tuo cuscino o posizione di sonno . A volte , questi possono sforzare i muscoli sul collo e provocare un mal di testa pure.