Salute e malattia
Tensione mal di testa sono il tipo più comune di mal di testa , e sono in genere descritti come un dolore costante , da lieve a moderata su entrambi i lati della testa . Possono causare a sperimentare una sensazione di oppressione nei muscoli della testa e del collo . La causa è sconosciuta , tuttavia. Le seguenti operazioni possono aiutare per alleviare il dolore di una cefalea tensiva . Cose che ti serviranno
Prenditi una pausa . Trattare con una cefalea tensiva può essere facile come prendere tempo lontano da un evento stressante , dato che lo stress è un trigger comune di questo tipo di mal di testa . Alcuni modi di de -stress stanno ascoltando una musica rilassante , fare una passeggiata , guardare la TV e prendere una vacanza .
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sonno , il sonno , il sonno ! Un altro trigger comune di tensione mal di testa è la privazione del sonno . Facendo alcuni zzz può essere la soluzione più semplice nel trattare con una cefalea tensiva .
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Posizionare un impacco di ghiaccio o pacchetto di calore dove si sente la tensione muscolare . Questo potrebbe essere sulla testa o al collo .
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Eat ! A volte, quando i livelli di zucchero nel sangue scendono , questo può innescare una cefalea tensiva . Avere uno spuntino può nix questo .
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esercizio fisico allevia lo stress , rilassa i muscoli e può aiutare a gestire con una cefalea tensiva dall'inizio dell'esercizio aumenta la produzione di beta-endorfina , un sollievo stress naturale .
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Massaggiare i muscoli tesi . O meglio ancora , avere qualcuno per massaggiare i muscoli del collo e della testa di tensione . Questo può aiutare ad alleviare il dolore.
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Prendete un antidolorifico over- the-counter ( OTC) dolore come l'aspirina , paracetamolo ( per esempio , Tylenol ) o ibuprofene ( per esempio , Motrin ) . Questa potrebbe essere la soluzione se non riesci a trovare sollievo attraverso eventuali trattamenti non medicinali .
Mal di testa