Cosa significa che quando provi a dormire il tuo corpo entra in questa fase di formicolio e vertigini che a volte può passare ma poi sussultare davvero forte, avere un sussulto o un respiro profondo?

Questo potrebbe essere un segno di una condizione chiamata "inizio del sonno" o sussulti ipnotici. Queste sono contrazioni muscolari involontarie che si verificano mentre ti addormenti. Possono avvertire una scossa o uno spasmo improvviso e possono essere accompagnati da una sensazione di formicolio o vertigini.

Gli attacchi di sonno sono comuni e di solito non sono motivo di preoccupazione. Tuttavia, se sono gravi o disturbano il sonno, dovresti parlare con il medico. Ci sono alcune cose che possono fare per aiutarti a gestire l'inizio del sonno e a migliorare la qualità del tuo sonno.

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a ridurre gli attacchi di sonno:

- Mantenere un programma di sonno regolare e dormire a sufficienza ogni notte. Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana.

- Crea una routine rilassante prima di andare a dormire. Ciò potrebbe includere fare un bagno caldo, leggere un libro o ascoltare musica rilassante.

- Evitare caffeina e alcol prima di andare a letto.

- Assicurati che la tua camera da letto sia buia, silenziosa e fresca.

- Considera l'utilizzo di una macchina per il rumore bianco o di tappi per le orecchie per bloccare il rumore.