Il tuo dottore ti ha detto che hai bassi livelli di vitamina B12, hai provato a prendere una B ma ti vengono forti mal di testa anche dopo le iniezioni. Ma si sono ammalati, cosa puoi fare?

Ecco alcune alternative e strategie aggiuntive che puoi prendere in considerazione:

1. Vitamina B12 sublinguale: Prova ad assumere integratori sublinguali di vitamina B12, che si sciolgono sotto la lingua e vengono assorbiti direttamente nel flusso sanguigno, bypassando il sistema digestivo. Cerca pastiglie o compresse specificatamente etichettate come "sublinguali".

2. Diverse formulazioni di vitamina B12: Alcuni individui rispondono meglio a diverse forme di vitamina B12. Considera la possibilità di discutere con il tuo medico o un dietista registrato sulla possibilità di provare forme alternative come la metilcobalamina o l'adenosilcobalamina.

3. Fonti alimentari: Se non sei gravemente carente di vitamina B12, puoi provare ad aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina B12. Alcune buone fonti includono:

- Carne (soprattutto fegato, reni e manzo)

- Pesce (soprattutto pesci grassi come salmone, sgombro e tonno)

- Latticini (come latte, yogurt e formaggio)

- Uova

- Cereali fortificati

- Lievito alimentare

4. Vitamina B12 intranasale: Gli spray o i gel intranasali di vitamina B12 possono essere un'opzione se hai difficoltà ad assumere integratori orali o se riscontri effetti collaterali. Forniscono vitamina B12 direttamente attraverso la mucosa nasale.

5. Consultare uno specialista: Se riscontri ancora effetti collaterali da integratori o iniezioni di vitamina B12, valuta la possibilità di consultare un dietista registrato o uno specialista in nutrizione o ematologia. Possono aiutarti a determinare l'approccio migliore in base alla tua situazione individuale.

6. Esaminare altre cause: Il mal di testa e la nausea potrebbero non essere direttamente correlati alla vitamina B12. La causa potrebbero essere condizioni mediche sottostanti o allergie ad altri ingredienti presenti negli integratori o nelle iniezioni. Discuti questi sintomi con il tuo medico per escludere altre possibili cause.