Come alleviare ed evitare mal di testa

Ognuno ha sperimentato il mal di testa in un momento o l'altro. Il dolore può variare in intensità da noioso e palpitante di straziante . Mal di testa può verificarsi in determinate zone della testa o come un malessere generale o dolore . Nonostante la posizione , il dolore di un mal di testa non è comunemente connessi al cervello , ma avviene al di fuori del cranio nei vasi sanguigni , muscoli e nervi della testa e del collo . Quando i muscoli ei vasi sanguigni si gonfiano o si restringono , che possono mettere a dura prova i nervi della zona, creando il dolore associato a mal di testa. Istruzioni
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1 Identificare i trigger di mal di testa

Identificare i trigger notando quello che stavi facendo e dove eravate quando il mal di testa occurred . Conoscendo la situazione , o un trigger , che ha causato il mal di testa può aiutare a evitare , o preparare , la stessa situazione in futuro . Mal di testa accadere per molti motivi . Essi possono essere un sintomo di altre patologie, come l'influenza . Oppure possono essere innescati da tenere la testa e il collo in una posizione specifica per un lungo periodo di tempo , ad esempio quando si lavora su un computer . Mal di testa può essere causato anche dalla mancanza di sonno , la fame o la prolungata esposizione al sole . Trigger supplementari possono includere , eccitazione, stress e preoccupazione , così come gli odori pungenti , alcuni alimenti e caffeina .
2 Resto in una stanza buia e tranquilla per ridurre il dolore .

Quando si verifica un mal di testa , ritirarsi per la pace e la tranquillità . Spesso , mal di testa si dissipano in seguito a un periodo di riposo in una stanza buia . Questa rimozione dalla situazione grilletto porta frequentemente sollievo in un breve lasso di tempo.
3 Massaggiare la testa e il collo per alleviare la tensione .

Utilizzando tecniche di massaggio nella zona del collo , delle spalle e del cuoio capelluto è un altro modo per alleviare il dolore di una cefalea tensiva correlata di . Molte volte mal di testa sono causati da tensione dei muscoli del collo , cuoio capelluto e le spalle . Questo tipo di mal di testa spesso si verifica dopo l'esecuzione di un'attività di lavoro ripetitivo o dopo aver lavorato in un computer in cui la testa e le spalle sono stati tenuti in una posizione specifica per un periodo di tempo prolungato .
4 oltre il contatore farmaci dolore può fornire rapido sollievo per il mal di testa .

Se il riposo e il massaggio non alleviano il mal di testa , un farmaco sollievo dal dolore , come il paracetamolo o ibuprofene , spesso fornisce sollievo .
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Al fine di prevenire mal di testa futuro , evitare di noti trigger , ottenere l'abbondanza di riposo ogni notte e muoversi almeno ogni 30 minuti quando si fa un lavoro che coinvolge seduto per lunghi periodi .