Come massaggiare via un mal di testa

Auto- massaggio è un modo semplice ed efficace per alleviare il mal di testa tensione. Cose che ti serviranno
Sedie
Divani
Spazzola
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1

ottenere confortevole. Sdraiarsi su una sedia o un divano reclinabile .
2

abbassare le luci . La luce intensa può intensificare un mal di testa .
3

Iniziare il massaggio con le aree sopra e attorno alle orecchie . Mettere le mani su entrambi i lati della testa ; usando i polpastrelli delle dita , premere delicatamente e spostare la pelle avanti e indietro di circa 1 centimetro.
4

Spostare il cuoio capelluto , piuttosto che facendo scorrere le dita sulla pelle .
5

Mettere i polpastrelli delle dita sulle tempie . Premere delicatamente e muovere le dita in piccoli cerchi .
6

Ripetete questa tecnica sulla parte posteriore del collo . Prestare particolare attenzione alla zona alla base del cranio .
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Continuare a massaggiare il cuoio capelluto in questo modo fino a quando hai coperto tutta la testa . Per le aree che si sentono tesa , provare questa tecnica di digitopressione : Afferrare la pelle tra il pollice e l'indice e spremere per 20 secondi . Rilasciare la pressione per 10 secondi , ma non togliere la mano . Ripetere questa quattro volte .