Come ridurre Headache Frequenza

Tutti esperienze mal di testa in una certa misura . Alcune persone ne soffrono più di altri . Mal di testa provengono dal cuoio capelluto e dalle membrane che circondano il cervello , non dal cervello stesso . La maggior parte dei mal di testa che le persone soffrono sono mal di testa tensione . Il dolore può verificarsi in qualsiasi punto della testa e di solito è peggio alla fine della giornata e durante i periodi di stress . Altri tipi di mal di testa sono emicrania e cluster. Istruzioni
1

Tenere un diario del dolore per aiutarvi a capire il mal di testa . Registrare ogni mal di testa che avete , che ora del giorno il dolore è iniziato , dove eravate e cosa stavate facendo e che cosa avete mangiato e bevuto scorso . Rivedere il diario può aiutare a identificare i modelli e trigger . Evitare i trigger potrebbe contribuire a ridurre la frequenza di mal di testa.
2

Sviluppare un modello di esercizio fisico regolare . L'esercizio fisico riduce lo stress e allevia la tensione per evitare il mal di testa .
3

Usare la visualizzazione per rilassarsi quando ti senti sempre stressati o si sente un mal di testa venendo su . Chiudete gli occhi e visualizzare se stessi nel proprio ambiente preferito , più rilassante . Fare qualche respirazione profonda , mentre si sta visualizzando . Relax tutto il corpo per evitare il mal di testa .
4

Mantenere una buona postura da seduti o in piedi . Se si lavora a una scrivania tutto il giorno e china in avanti mentre si lavora , si sta mettendo dura prova il collo e parte superiore della schiena che spesso porta ad una cefalea tensiva . Tenere la testa il più possibile , e fare pause frequenti per allungare il collo e muscoli della schiena .
5

Prendi un massaggio . Non importa che tipo di mal di testa si verificano , massaggiare il viso e cuoio capelluto può aiutare ad alleviare il dolore . Se il tuo mal di testa è causato dalla tensione , massaggiare il collo, spalle e parte superiore della schiena aiuta il mal di testa di andare via . Massaggio regolare per mantenere quelle aree rilassato può aiutare a prevenire il mal di testa .