Cure per una cefalea tensiva

Tensione mal di testa sono uno dei più comuni tipi di mal di testa. Sono causa di una persistente , dolore sordo ovunque dalla base del collo alla base della testa nella parte posteriore . I mal di testa sono associati con punti trigger , che sono aree sensibili nei muscoli del collo . Coloro che soffrono di mal di testa tensione di solito sento un palpitante dolorosa o una sensazione di tensione intorno alla testa . Per fortuna , cure per la tensione mal di testa sono disponibili. Farmaco

Tensione mal di testa sono generalmente abbastanza lievi e possono essere curate con farmaci over-the -counter come l'aspirina , Tylenol o Motrin .

Amitriptilina è un antidepressivo prescrizione usato per prevenire l' insorgenza di tensione mal di testa . Si deve essere assunto ogni giorno , non solo quando compare un mal di testa .

Paracetamolo , un farmaco dolore di prescrizione che contiene codeina , funziona bene per la tensione mal di testa . E 'necessario prendere una dose completa quando il mal di testa inizia e poi prendere un'altra dose parecchie ore più tardi , se il mal di testa non si è placata .

Esercizio

Tensione mal di testa si verificano più spesso in coloro che non esercitano regolarmente . Quindi, per prevenire la tensione mal di testa , prova a fare jogging , camminare, nuotare , andare in bicicletta o altro esercizio aerobico . Non si sa perché l'esercizio allevia il mal di testa tensione e impedisce loro insorgenza . Potrebbe essere che l'esercizio fisico allevia la tensione e lo stress , che sono i principali fattori di partenza tensione mal di testa . Oltre ad aiutare con mal di testa, esercitare anche beneficerà salute fisica di una persona .
Relax

Il rovescio della medaglia di esercizio è rilassante . Rilassamento aiuta ad alleviare la tensione e lo stress , che a sua volta impedisce tensione mal di testa avvio . Fate una passeggiata o prendere una pausa dalla routine. Prendi un massaggio , in particolare di un massaggio al collo e la spalla . Rilassatevi in un bagno caldo . Tutte queste tecniche di rilassamento può impedire una cefalea tensiva .
Eliminare lo stress

Depressione , la tensione e lo stress sono fattori scatenanti per la tensione mal di testa . Evitare gli ambienti e le situazioni di stress , quando possibile . Imparare alcuni esercizi di respirazione e di rilassamento da fare durante situazioni di stress al fine di evitare l'insorgenza di tensione mal di testa . Visitando un consulente o uno psicologo potrebbe aiutare . Le persone che hanno esperienza depresso più mal di testa , quindi consultare un medico se si dispone di una grave depressione .
Diario

Alcuni malati di cefalea tensiva hanno trovato una cura per i loro mal di testa attraverso il journaling o tenere un diario . Nota: dove e quando si verifica ogni mal di testa, quanto grave è e quanto tempo dura . Nota: tutto ciò che si pensa possa aver innescato il mal di testa . Dopo sufficiente di voci , un modello potrebbe emergere , e potrebbe rivelare ciò che fa scattare per evitare , come la rabbia , stress , cattiva postura durante la lettura , l'affaticamento degli occhi o la fame .