Dieta per evitare Fibra

La fibra è una sostanza benefica nella vostra dieta , ma se avete la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) , il medico può aver detto di evitare di mangiare molto, almeno durante le fiammate . Secondo la Mayo Clinic , mangiare fibra può fare gas e crampi peggio per chi soffre di IBS ( vedi riferimento 1) . Taglio fibra di fuori della vostra dieta è facile, ma assicurarsi che non stanno tagliando fuori le sostanze nutrienti allo stesso tempo . Breakfast

mangiare una ciotola di cereali fortificati con il latte . Scegli un cereale che ha poco a che nessuna fibra , come il riso croccante .

Un'altra colazione povera di fibre è frittelle con un lato di uova e salsicce o pancetta . Nessuno di questi alimenti hanno la fibra , e la proteina nelle uova e pancetta vi aiuterà a mantenere andare .

Bevande colazione quali caffè , tè e la maggior parte dei succhi di frutta vanno bene su una dieta povera di fibre . Se si beve succo d'arancia, acquistare la varietà di bassa polpa. Non bere succo di prugna .
Posto

fare un panino sul pane bianco . Aggiungete la carne e formaggio . La carne non ha fibra , né prodotti lattiero-caseari , a meno che non è stata aggiunta la fibra durante la lavorazione . Si può fare una grande varietà di panini ruotando i tipi di carne e formaggio che si mangia . Aggiungere alcune verdure per la nutrizione aggiunto . Cetriolo e avocado fette sono deliziosi panini e aggiungere pochissimo fibra alla vostra dieta ( vedi riferimento 2) .

Zuppa in scatola è un'altra buona scelta per il pranzo . Scegli uno che è a basso contenuto di sodio , come mangiare un sacco di zuppa in scatola aumenterà notevolmente l'apporto di sodio . Aggiungere alcuni crackers o crostini , e cospargere con un po ' di formaggio se si tratta di un buon accompagnamento per quella zuppa .
Cena

Vai a qualsiasi fast -food e mangiare quello che vuoi , senza preoccuparsi di fibra , a meno che non si sta mangiando un burrito di fagioli . Questa strategia può rivelarsi controproducente , perché i cibi grassi possono aggravare i sintomi di IBS ( vedi riferimento 1) . Cook qualcosa di sano a casa , invece .

Una cena povera di fibre sano è una carne , un vegetale a basso contenuto di fibre e pane . Prova a cuocere un petto di pollo o braciola di maiale e servire con una patata al forno . Non mangiare la pelle della patata , che è dove la fibra è in quella vegetale.

Un'altra deliziosa cena è tagliatelle con salsa Alfredo . Aggiungete un po ' di pollo tagliato a dadini e un paio di fette di peperone rosso e hai un pasto sostanzioso povera di fibre . Aggiungere un lato di pane all'aglio per scrumptiousness supplementare .