Consigli dietetici per la sindrome dell'intestino irritabile

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) può essere tanto doloroso quanto è scomodo , ma con decisioni informate dieta è possibile ottenere risultati positivi e migliorare la vostra salute . Non esiste una cura per IBS , ma il trattamento medico e attenzione a ciò - e quando - si mangia può rendere più facile vivere con . Si consideri il seguente consiglio per una dieta che sostiene la salute intestinale e imparare a prevenire le fiammate della sindrome dell'intestino irritabile . Suggerimenti generali dietetici

ridurre la stitichezza e /o diarrea e altri sintomi associati alla sindrome dell'intestino irritabile , aumentando il consumo di non- animali di proteine ​​, fibre , minerali e oligoelementi .

Mangia frequenti piccoli pasti al fine di ridurre l'onere per il vostro sistema digestivo e le viscere . Grandi , pasti pesanti sono più propensi a sconvolgere le viscere e causare crampi .

Masticare bene i cibi e mangiare lentamente. Date al vostro corpo il beneficio completo degli alimenti che ingeriamo , consentendo il processo digestivo per iniziare in bocca attraverso la corretta masticazione .

Bere molta acqua durante il giorno ed evitare di mangiare i pasti nelle ore serali .


scelte alimentari

vostra dieta dovrebbe includere un sacco di fibra - compresa la fibra supplementare - per regolare la funzione intestinale

mangiare frutta, verdura e cibi integrali , ma . stare attenti a eliminare qualsiasi che causano gas o gonfiore .

Mangiare una dieta povera di grassi , quando possibile .

Include cereali come quinoa , riso , avena , miglio , orzo o grano , a meno che allergie alimentari sono presenti .

colpevoli

eliminare l'alcol , caffeina e tabacco dalla vostra dieta , in quanto questi sono conosciuti irritanti per l'apparato digerente .

Ridurre o eliminare il consumo di latte di mucca normale , burro e formaggi . Dairy può essere difficile da digerire , e incoraggia la secrezione di muco nel corpo ( che impedisce l'assorbimento delle sostanze nutritive ) .

Steer chiaro di bevande gassate , e tutti gli alimenti che causano un accumulo di gas o gonfiore nel tratto digestivo .

Evitare cibi fritti .
online integratori

Bere tè alla menta , o assumere integratori di menta piperita ( forme rivestimento enterico sono i migliori ) per lenire l'apparato digerente durante un flare-up .

Tenere camomilla e mastica zenzero a portata di mano per un rapido sollievo .

Prendere fibra supplementare se non si ottiene abbastanza fibra attraverso la dieta .

probiotici , come ad esempio in yogurt fortificati o integratori probiotici , può aiutare a ridurre gas e gonfiore e sostenere il processo digestivo .

Consultare il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria per un piano di trattamento personale e per determinare se questi suggerimenti sono di destra per voi . Questo articolo non è destinato a diagnosticare o curare la malattia .