Come si può prevenire l’IBS?

Non esiste un modo sicuro per prevenire la sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare l'IBS o gestire i sintomi se già ne soffri:

Mangia una dieta sana. Seguire una dieta ricca di fibre e povera di FODMAP (oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili) può aiutare a ridurre i sintomi dell’IBS. I FODMAP sono un tipo di carboidrati che può essere difficile da digerire per alcune persone e possono causare sintomi di IBS come gas, gonfiore e dolore addominale.

Evita determinati cibi e bevande. Alcuni cibi e bevande possono scatenare i sintomi dell’IBS in alcune persone. I fattori scatenanti più comuni includono latticini, glutine, caffeina, alcol e cibi piccanti.

Gestisci il tuo stress. Lo stress può peggiorare i sintomi dell’IBS. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

Fai attività fisica regolare. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la digestione e ridurre lo stress, entrambi i quali possono aiutare a ridurre i sintomi dell’IBS.

Prendi probiotici. I probiotici sono batteri vivi che possono aiutare a migliorare la digestione e ridurre i sintomi dell’IBS.

Parla con il tuo medico. Se hai sintomi persistenti di IBS, parla con il tuo medico. Esistono numerosi farmaci che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell’IBS.