Dieta olistica per colite

colite è un'infiammazione della mucosa del grande intestino accompagnata da dolori addominali e diarrea . Non esiste una cura per la colite ulcerosa , ma i sintomi sono ridotti o di sgravio è possibile con una dieta olistica , il mantenimento di livelli ottimali di vitamine , minerali e acqua . Una dieta olistica per la colite è unico per un individuo, perché ogni individuo è intollerante a diversi alimenti. Ufficiale

un diario alimentare che documenta alimenti consumati e sintomi di colite in date e orari vi aiuta a identificare i cibi che producono la vostra disturbi gastrici . La colite è una sensibilità individuale al cibo . Un terzo di tutti i pazienti con colite , non assorbono il grasso correttamente . Altri sono intolleranti al lattosio , sensibile ai prodotti lattiero-caseari . La vostra sensibilità potrebbe essere più specifico o generale.

Dieta

Donuts che producono un doloroso attacco acuto di colite possono essere facilmente eliminati dalla dieta , ma latte e formaggio che contiene vitamina D e calcio sono essenziali. Yogurt potrebbe essere più facile da digerire perché lo yogurt contiene enzimi necessari per digerire il lattosio , lo zucchero presente nel latte .

Piccoli pasti o porzioni diminuire la diarrea e crampi . Basso contenuto di grassi , diete ad alto contenuto di carboidrati di pasta, riso, pane di grano intero e cereali , frutta e verdura possono aiutare . A uno e una ciotola mezza tazza di farina d'avena o crusca di avena con frutta ogni giorno allevia gli spasmi intestinali .

Frutta e verdura crude possono essere cotte a vapore o al forno se sono problematici . Noci ricchi di fibre , semi, mais e popcorn sono dolorose se l'intestino è ridotto .

Due punti sensibili reagiscono allo stress , grandi pasti , farmaci , alimenti specifici , caffeina o alcool . Bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno riduce la disidratazione da diarrea . Bevande gassate che causano il gas e il disagio e dovrebbero essere eliminate .

Aggiunta di 2-3 grammi di fibra solubile al giorno contribuirà a ridurre gas e gonfiore . Cereali integrali , frutta e verdura aumentano la fibra alimentare e ridurre gli spasmi intestinali . La fibra alimentare allevia la costipazione .

Mangiare pasti che sono a basso contenuto di grassi e ricca di carboidrati come pasta, riso, pane di grano intero e cereali frutta e verdura può aiutare. Gli oli di pesce combattono l'infiammazione dell'intestino e stimola il colon per la produzione di acidi grassi, che aiutano a riparare il rivestimento del colon .
Malnutrizione

Bile dal fegato e pancreas mescola con il cibo nel piccolo intestino . Peristalsi dei muscoli intestinali produce piccoli pezzetti di cibo digerito che passano attraverso la parete intestinale e circolano nel flusso sanguigno . L'intestino tenue sfocia nel colon , che riassorbe acqua dal cibo . L'acqua viene riciclato o conservata . Solido , cibo non digerito passa dal colon durante un movimento intestinale .

Un intestino infiammato non digerire e assorbire le sostanze nutritive . Bile entra nel colon . Se il colon è anche infiammato , la diarrea è grave . Risultati diarrea cronica in disidratazione e può alterare la funzione renale . Nausea, dolore addominale e alterato il gusto diminuzione dell'appetito .

Proteine ​​perso e sostanze nutritive producono sintomi intestinali e possono ritardare la crescita dei bambini e delle donne e gli ormoni che causano irregolarità mestruali o cessazione impatto .
carenze

malnutrizione risultati di una cattiva digestione . La carenza di vitamina D è uno dei più comuni . La vitamina D è essenziale per la formazione ossea e metabolismo del calcio . Carenze di ferro sono anche comuni . Integratori di ferro cura anemia .

Potassio e carenze di magnesio derivano da diarrea , vomito o farmaci . Supplementi orali di ossido di magnesio sono dati per carenze di magnesio causata da carenza di diarrhea.Calcium cronica con carenza di vitamina D salute effetti negativamente delle ossa e interferisce con l'assorbimento del calcio .
Stress

Lo stress e le emozioni aggravare colite e possono causare aumento dell'acido e cambiamenti nel tessuto intestinale . John Hopkins University ( 2009), gli avvocati esercitano per ridurre lo stress , alleviare la depressione e normalizzare la funzione intestinale . Rilassamento e respirazione regolari esercizi per far fronte allo stress sono spiegati sul sito web della John Hopkin . L'ipnosi di uno stato di rilassamento allevia i sintomi di colite . .