Come recuperare da goccia piede

piede Drop è una condizione che causa una persona di essere in grado di sollevare il piede e le dita dei piedi dal pavimento . E ' più comunemente causata da una pressione prolungata su un nervo spinale nella colonna vertebrale legname --- lombo-sacrale --- e può essere invertito se trattato abbastanza presto . Goccia piede può anche essere causato da condizioni neurologiche come un ictus , morbo di Parkinson , il diabete o traumi al nervo peroneo . In questi casi , il danno è spesso permanenti . Diversi esercizi rafforzare i muscoli flessori dorsali --- che sollevano il piede dal pavimento --- mentre si sta riprendendo da piede cadente . Cose che ti serviranno foglio
Appartamento
esercizio Elastico

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1

indossare un ortesi caviglia-piede ( AFO ) in ogni momento quando si cammina . Questo tutore è fatto della società di plastica e copre la parte inferiore del piede e arriva lungo il polpaccio . Si terrà la caviglia in posizione neutra e vi impedisce di inciampare e cattura le dita dei piedi quando fate un passo in avanti . Un AFO è prescritto da un medico e montato da un operatore sanitario qualificato .
2

Sdraiati sulla schiena . Loop il foglio attorno al piede e tenere entrambe le estremità in ogni mano . Tirare il piede verso la testa e tenere premuto per 10 secondi. Ripetere 10 volte e lavorare fino a tre set . Questo tratto della caviglia e tendini che devono essere flessibili per permettere ai muscoli di muoversi attivamente alla caviglia .
3

Sdraiati e mantenere il foglio attorno al piede . Usa i muscoli e assistere con il foglio di tirare le dita dei piedi e gambe di piegare la caviglia verso la testa . Mantenere questa posizione per 5 seconds.Repeat 10 volte e lavorare fino a tre set . Quando questo diventa facile , eseguire lo stesso esercizio senza l'assistenza del foglio .
4

Sedersi su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento . Sollevare le dita dei piedi e gambe verso il soffitto , mantenendo il tallone sul pavimento . Mantenete la posizione per 5 secondi e ripetere 10 volte . Lavoro fino a tre set .
5

Piegare la banda di esercizio a metà e un nodo alla fine di esso . Aprire una porta e posizionare l'estremità annodata attraverso la cerniera della porta in prossimità del fondo , quindi chiudere lo sportello . Sedersi sul pavimento e ciclo la fascia sopra la parte superiore del piede . Tirate verso la testa fino a sentire resistenza e tenere premuto per 5 secondi . Ripetete 10 volte . Quando è possibile completare tre set di fila , passare a una fascia di resistenza superiore o accorciare la lunghezza della banda corrente per aumentare la difficoltà .