Esercizi del tunnel carpale per il polso

sindrome del tunnel carpale è una malattia neurologica progressiva causata dalla pressione sul nervo mediano l'avambraccio e la mano . La malattia è prima caratterizzata da sentimenti di prurito , intorpidimento o formicolio alle palme delle mani e progredisce a sensazioni di bruciore , tiro dolori e crampi . Un medico può consigliare alcuni esercizi per aiutare ad alleviare alcuni dei dolore e il disagio associato con la sindrome del tunnel carpale . Dito puntato

Sedetevi su una sedia con le gambe divaricate . Iniziare facendo un pugno . Aprire il pugno e portare le dita verso l'alto in modo che puntino verso l'alto . Ripetere questo esercizio fino a 10 volte con ogni mano .

Finger tifosi

Sedersi su una sedia con le gambe divaricate e portare la mano in un pugno . Rilassare la mano e puntare le dita verso l'esterno in un ventilatore . Allungare le dita per quanto è comodo . Ripetere questo esercizio fino a 10 volte .
Fasce elastiche

Avvolgere un elastico intorno le dita. Allungare delicatamente le dita aperte in modo da assomigliare ad un ventilatore , poi le porti chiuse di nuovo , mantenendo l'elastico al suo posto . Ripetete 10 volte .
Polso Cordoni

Tenere un braccio di fronte a voi . Afferrare la mano tesa con l'altra mano e piegare il polso indietro . Mantenere la posizione per 10 secondi e ripetere l' esercizio 10 volte , cinque volte con ogni polso . Ripetete l'esercizio precedente , solo premendo il polso verso il basso anziché verso l'alto .