Rimedi per la nebbia del cervello

cervello nebbia è il termine comune per la conoscenza rallentato o alterato . Esso può derivare da un certo numero di cause fisiche e psicologiche come la mancanza di sonno , depressione o condizioni allergiche . Mentre ci sono molti potenziali rimedi per nebbia del cervello , determinare la causa è fondamentale per la scelta di un trattamento efficace . Caffeina

La caffeina è uno stimolante delicato che aiuta a fuoco e la vigilanza. Funziona accelerando la frequenza cardiaca e il metabolismo , fornendo una spinta temporanea di energia e prontezza . Se usato con moderazione , può essere un rimedio efficace per la nebbia del cervello causata dalla stanchezza .

Caffeina è classificato come GRAS (Generally Recognized As Safe ) dalla FDA e non è noto per provocare effetti sulla salute gravi o cronici, quando usato con moderazione . Secondo l' International Food Information Council , fino a 300 mg di caffeina --- l'equivalente di tre tazze di caffè --- può essere consumato quotidianamente con poco rischio di effetti collaterali . L'assunzione giornaliera di dosi elevate può portare alla dipendenza , nervosismo e altri effetti negativi , rendendo la moderazione la chiave per utilizzare la caffeina con successo .
Rimedi erboristici

Molti supplementi di erbe sostengono di combattere la nebbia del cervello; il più popolare è gingko biloba . Secondo botanico - Online.com , gingko dilata i vasi sanguigni per migliorare la circolazione e aumentare il flusso di ossigeno al cervello , che può avere effetti positivi sulla memoria e funzioni cognitive .

Stimolare erbe può anche contribuire a ridurre la nebbia del cervello in qualche persone. Come la caffeina , stimolanti a base di erbe funzionano , accelerando la frequenza cardiaca e aumentare la pressione sanguigna, che a sua volta aumenta il tasso al quale le funzioni cerebrali . Erbe popolare stimolanti comprendono ginseng coreano , yerba mate , radice di calamo e guaranà , anche se questi dovrebbero essere presi con cautela a causa della loro capacità di interagire con altre erbe e farmaci .
Attività fisica

l'esercizio fisico è di vitale importanza per il corretto funzionamento di ogni parte del corpo , compreso il cervello . Migliora la circolazione , aumenta i livelli di ossigeno nel cervello e aumenta la produzione di serotonina , endorfine e altre sostanze chimiche "sentirsi bene " necessari per la regolazione dell'umore e funzioni cognitive . Secondo il direttore di formazione personale e di consapevolezza istruttore di meditazione Judith Easton , esercizio fisico regolare aumenta l'energia e normalizza modelli di sonno , che lo rende un ottimo rimedio per la nebbia del cervello causato da depressione o stanchezza .
Profondo respiro

l'ansia e la tensione sono spesso causa di respirazione superficiale , che priva il cervello di ossigeno. Nel corso del tempo , respirazione superficiale può portare a stanchezza e il pensiero offuscato come le lotte del cervello di ossigeno sufficiente . Secondo CfidsSelfHelp.org , esercizi di respirazione profonda aiuta a controllare la risposta del corpo allo stress , una delle principali cause di fatica fisica , depressione e ansia .
Determinare la causa

fine di trattare efficacemente la nebbia del cervello , è importante per portare alla luce l'origine del problema . Tra le tante possibili cause di nebbia del cervello sono la depressione , sindrome da stanchezza cronica e le reazioni allergiche agli alimenti e altre sostanze . Secondo WholeApproach.com , allergie a determinati alimenti e sostanze chimiche possono influenzare direttamente il cervello , causando sintomi come difficoltà di concentrazione e cervello nebbia.

Mangiare alimenti che forniscono una nutrizione adeguata è fondamentale per il funzionamento ottimale del cervello . Per la maggior parte delle persone , una dieta ricca di grassi saturi , carboidrati raffinati e altri cibi "spazzatura" può portare alla nebbia del cervello e la lentezza generale . Alcuni farmaci come gli antidepressivi triciclici , oppiacei , benzodiazepine e sedativi sono anche noti per causare il pensiero offuscato e difficoltà con la memoria e ricordare in alcune persone .