Esercizi tronco per la malattia di Parkinson

il morbo di Parkinson è una malattia degenerativa che colpisce il sistema nervoso centrale . Persone affette da morbo di Parkinson avranno abilità motorie deteriorate e di parola. Essi spesso iniziano agitazione incontrollabile come la malattia peggiora . Esercizi di linea esterna possono aiutare a meglio controllare il vostro corpo come il morbo di Parkinson peggiora . Crunch e sit-up

crunch e sit- up sarà rafforzare i muscoli del petto e del ventre e vi aiutano a mantenere il controllo del tronco. Entrambi questi esercizi richiedono di sdraiarsi a terra . Piegate le ginocchia tirando i piedi verso il vostro corpo . I piedi devono essere posizionati dove le ginocchia sarebbero stati se le gambe erano diritte . Mettere le dita dei piedi sotto un robusto pezzo di arredamento per sostenere le gambe , o di avere un amico tenere le caviglie . Metti le mani dietro la testa . Per scricchiolii , arricciare il busto verso le ginocchia , ma fermarsi prima di raggiungere una posizione di piena seduta. Sdraiarsi a terra . Do 20 di questi scricchiolii . Scricchiolii lavorano la pancia , mentre sit-up funzionano tuo ventre e il petto . Per sit-up , invece di fermarsi a metà strada , tirare te tutto il senso alle ginocchia , e poi te bassa della schiena a terra . Sit-up dovrebbe essere fatto lentamente in modo da non ferire la schiena . Fare circa 20 al giorno .
Spalla Genera

spalla solleva aiutare a controllare le vostre braccia . Questo esercizio dovrebbe essere fatto stando seduti . Con gli occhi chiusi , inizia respirando lentamente. Alza le spalle fino alle orecchie e tenere premuto per 10 secondi. Abbassarle in una posizione rilassata e tenere premuto per cinque . Alzarle per le orecchie per altri 10 secondi . Ripetere questo processo fino a 20 volte , ma niente di più . Una volta che avete fatto queste ripetizioni , rotolare le spalle dietro di voi e riportarli alla loro posizione originale . Fate questo 10 volte . Poi rotolare le spalle al fronte 10 volte. Questo esercizio può essere ripetuto per tutto il giorno per contribuire ad aumentare il controllo e la forza nelle spalle e braccia .
Tronco twist colpi di scena

Tronco possono rafforzare la vostra vita e al torace e migliorare il controllo di queste aree . Mettetevi in ​​posizione eretta con le mani sui fianchi . Lentamente ruotare il corpo verso sinistra utilizzando i muscoli della vita . Come ti giri , piegare la vita per portare il gomito sinistro perpendicolare al vostro corpo . Andare per quanto riguarda il vostro corpo vi permetterà comodamente di . Tenere la torsione per cinque secondi . Ruotare a destra alla stessa velocità senza fermarsi a metà . Mantenere questa per cinque secondi . Fare cinque ripetizioni a bassa velocità , ma aumentare la velocità per altri cinque ripetizioni . Aumentare la velocità con ogni cinque ripetizioni. Prova a fare 20 di queste torsioni del tronco ogni giorno .

Tronco Bends

Tronco curve aiutano a mantenere il controllo della parte anteriore del tronco del corpo . Questo esercizio è un altro che richiede di stare in piedi . Tenere le braccia vicino al corpo . Lentamente piegare in avanti . Muovere la testa verso il suolo , per quanto si può andare . Mantenere questa posizione per cinque secondi . Quindi provare a toccare terra con le mani . Se non si può toccare il suolo , andare il più lontano possibile . Mantenere questa posizione per cinque secondi . Metti le mani sui fianchi , tirandola attentamente farti tornare in posizione eretta , e riposare per cinque secondi . Con le mani ancora sui fianchi , piegate all'indietro leggermente e tenere premuto per cinque secondi . Tornare alla posizione di partenza . Ripetere questo esercizio 10 volte al giorno .