Esercizi per la neuropatia periferica

Il termine " neuropatia periferica " si riferisce a una serie di disturbi che colpiscono il sistema nervoso periferico . Gli individui affetti spesso riferiscono di sentirsi formicolio o intorpidimento nelle loro mani e piedi , il dolore e debolezza muscolare a carico degli arti , e una sensazione generale di stanchezza . Molti operatori sanitari ritengono che l'esercizio fisico può arrestare o rallentare la progressione della neuropatia periferica , migliorando la circolazione sanguigna e la forza nei tessuti feriti. Flessibilità

Anche coloro che si sentono un po 'fuori forma può adottare misure per migliorare la loro condizione fisica impegnandosi in un programma di stretching dolce . Estendere i muscoli affetti da neuropatia periferica aumenta la circolazione del sangue nella zona interessata , aumentando la mobilità e la funzione muscolare . Livello principiante programmi di arti marziali come il tai chi o lo yoga sono facilmente disponibili presso la maggior parte dei centri sanitari locali , o si possono facilmente acquistare sessioni didattiche su DVD per uso domestico . Entrambe le pratiche di allungare e rinforzare i muscoli del vostro corpo , aumentando la vostra gamma di movimento e promozione della buona salute , riducendo lo stress con poco rischio di ulteriori lesioni .
Forza

forza di formazione , come il sollevamento pesi , bande di stretching, o l'esecuzione di esercizi come flessioni e squat può aiutare le persone con neuropatia periferica . Utilizzando la resistenza di contrazioni muscolari , non solo questo tipo di tono aumento allenamento muscolare , diminuisce la debolezza percepita di una data area , riduce la sensazione di formicolio , ed eleva il livello energetico complessivo del praticante . Iniziare con un numero di ripetizioni facilmente ottenibile ( ad esempio 10 ) due o tre volte alla settimana e aumentare gradualmente sia il peso o la ricorrenza , sovraccaricando il gruppo muscolare bersaglio per aumentare la resistenza della zona .


aerobica

Molte persone con neuropatia periferica favore acqua gym o nuoto , in quanto forniscono un allenamento sano , mantenendo peso fuori i loro piedi . Per il massimo beneficio , ha colpito la piscina per 30 minuti 3-5 volte alla settimana . Se non c'è una piscina nelle vicinanze , la testa alla palestra in cerca di un vogatore , cyclette , o della macchina camminatore /ski aria . Essi riducono o eliminano la pressione dai vostri piedi , migliorando la vostra condizione fisica generale . Se piacerebbe anche a perdere peso mentre ottenere in forma, aumentare l'attività aerobica per 45 a 60 minuti al giorno e seguire una dieta equilibrata .
Attenzione

sempre consultare il vostro fornitore di assistenza sanitaria di base prima di iniziare un nuovo esercizio di routine , o lavorare sotto la stretta supervisione di un fisioterapista per evitare di aggravare la sua condizione , anziché migliorarla .