Come ottenere gambe forti per i pazienti di Parkinson

L'esercizio fisico è un bene per tutti , ma per una persona con malattia di Parkinson , è di vitale importanza . Perché Parkinson è una malattia degenerativa del sistema nervoso centrale , si compromette le capacità motorie del malato , di parola e altre funzioni. E 'caratterizzata da rigidità muscolare, tremore , rallentamento del movimento fisico e , in casi estremi , perdita di movimento . Giardinaggio , camminare e nuotare sono esempi di buone esercizi per pazienti di Parkinson , ma per rafforzare le gambe in particolare , cercano queste mosse raccomandate da Parkinson Speranza , un sito dedicato ad aiutare le persone a vivere con la malattia . Cose che ti serviranno sedia
senza braccia con un supporto posteriore
Asciugamano
tavolo stabile o una sedia
Mostra Altre istruzioni
estensione del ginocchio per coscia e Shin muscoli

1

sedere sulla sedia con solo le dita dei piedi e le palle dei vostri piedi toccare il pavimento. È possibile utilizzare un asciugamano arrotolato sotto le ginocchia per sollevare i piedi , se necessario. Appoggiare le mani sulle gambe o lungo i lati della sedia .
2

Lentamente sollevare una gamba di fronte a voi . Cercate di mantenere la gamba dritta e completare questo movimento senza intoppi .
3

Curl il piede in modo che le dita dei piedi sono diretti verso la testa . Mantenere questa posizione per breve tempo .
4

Abbassare la gamba e riposare per qualche secondo .
5

Ripetere l'esercizio con l'altra gamba , completato 10 ripetizioni con ogni gamba .
6

riposo brevemente e poi ripetere un'altra serie di questo esercizio .
scorrere Leg Raise per fianchi e cosce
7

stand con il tuo i piedi alla larghezza delle spalle e tenere su un tavolo o una sedia che non scivolare .
8

Alza la gamba lentamente di lato , spostandolo 6 pollici a 10 pollici dalla gamba di riposo, se possibile . Le dita dei piedi devono puntare in avanti e la schiena e le gambe non devono piegare .
9

Mantenere questa posizione per breve tempo .
10

Abbassare la gamba in un movimento regolare e riposare per un pochi secondi .
11

Ripetere l'esercizio con l'altra gamba . Completa 10 ripetizioni con ogni gamba , che passano da una gamba all'altra .
12

brevemente Riposo e poi fare un'altra serie di 10 ripetizioni .