Come praticare lo yoga per l'Epilessia

Nel suo libro , " Yoga: The Path to Salute Olistica ", internazionalmente acclamato guru yoga BKS Iyengar descrive una serie di posizioni yoga per il trattamento dell'epilessia . Forward piega posa , rivolta verso il basso cane posa e cadavere posa sono tre delle 18 posizioni illustrate . Crisi epilettiche si verificano quando il cervello genera anomalo segnali elettrici . Respirazione yoga ritmica in piega in avanti , rivolta verso il basso cane e il cadavere posa aumento del flusso di sangue al cervello , calmando le cellule cerebrali e calmante del sistema nervoso . Cose che ti serviranno
stuoia o asciugamano grande
1-3 blocchi di yoga (opzionale )
coperta piegata ( opzionale)
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Passo sul vostro tappetino o un asciugamano con i piedi larghezza dell'anca a parte per iniziare immediatamente la respirazione yoga . Inspirando , allungare la colonna vertebrale e riempire la gabbia toracica con l'aria . Espirate e disegnare l'ombelico nella vostra spina dorsale . Inspirate e guardare il cielo o il soffitto , poi espirate e rilasciare la tensione nella mascella , spalle , parte bassa della schiena e fianchi . Fai il tuo respiro forte , come il vento passare attraverso un tunnel , e visualizzarlo in fase di riscaldamento la spina dorsale . Continuare a respirare fino a quando tutta la schiena si sente caldo e frizzante .
Due pieghe a termine inviano il sangue nutriente al cervello .

Espirate la pancia in basso, verso i fianchi per piega in avanti posa. Chiusura gomito opposto a mano opposta o raggiungere la mano destra per caviglia destra e la mano sinistra per la caviglia sinistra . Esplora la tua flessibilità schiena portando la pancia più vicino ai vostri fianchi con ogni espirazione si prende . Soggiorno in piega in avanti posa per diversi respiri o molti. Ripetere la posizione più volte se volete.
3 Iniziare rivolta verso il basso cane da una posizione a quattro zampe .

Venite a mani e ginocchia sul tappetino o un asciugamano per preparare il cane rivolta verso il basso posa. Luogo palme sotto le spalle , larghezza delle spalle e le ginocchia sotto le anche , la larghezza dell'anca a parte . Inspirate e spingere i fianchi verso il soffitto o il cielo e il petto indietro verso i piedi . Il tuo corpo sarà la forma di una V invertita Inspirare e allungare la colonna vertebrale . Espirando, e portare il vostro ombelico nella vostra spina dorsale . Soggiorno in cane rivolta verso il basso per cinque respiri profondi , per poi tornare alle vostre mani e ginocchia . Ripetere la posizione un paio di volte , se vi piace , rimanendo in essa per diversi respiri o molti .
4

Lay con la schiena sul tappeto e le ginocchia piegate per cadavere posa . Estendere il tuo unico gambe alla volta . Lasciate che i vostri piedi e le braccia cadono aperta verso il soffitto o il cielo . Lasciate che i vostri denti inferiori pendono dai vostri denti superiori . Lasciate che i vostri occhi galleggiano nelle orbite . Consentire a tutti di tensione sciogliersi . La vostra mente rimane nel momento presente con il proprio corpo . Lasciate pensieri casuali deriva attraverso la vostra coscienza e concentrarsi sul proprio respiro . Soggiorno in cadavere posa per 2-3 minuti o più .
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Esplora più di yoga , frequentando corsi guidati da un istruttore certificato . Forward piega , rivolta verso il basso cane e il cadavere pongono sono posizioni yoga di base che troverete in qualsiasi classe di yoga . Secondo la Mayo Clinic , lo yoga è una terapia adatta per ridurre gli effetti collaterali dei farmaci trattamento dell'epilessia , tra cui stanchezza, vertigini , aumento di peso e perdita di coordinazione .