Cortisolo Rimedio naturale per l'ansia

Il cortisolo è un ormone steroideo che può essere misurato nel sangue con un semplice esame del sangue . La depressione è spesso causata da elevati livelli di cortisolo . Quando il corpo è sottoposto a stress, i livelli di cortisolo aumentano per aiutare il corpo ad affrontare la sfida. Se si dispone di livelli estremamente elevati di cortisolo vostro corpo è in grado di affrontare correttamente con eventi quotidiani e può sentire stanchi e stressati . Si può trattare alti livelli di cortisolo per aiutarvi a trattare con ansia . Dieta

Trattare gli alti livelli di cortisolo , con un cambiamento nella dieta . Uno dei sintomi di alta cortisolo è una mancanza di energia , la dieta sbagliata può farti sentire pigro . Questo può aumentare l'ansia si sente .

Tenta di mangiare una dieta che è ad alto contenuto di proteine ​​buone e povera di grassi saturi . Scegliere frutta fresca e verdura con cereali integrali , noci e semi . Spuntini sani per tutto il giorno può mantenere la glicemia stabilizzato e controlleranno gli attacchi di panico . Mangiare a destra si alza il metabolismo e aiutare il vostro corpo ad affrontare lo stress . Elevati livelli di cortisolo sono spesso visti in individui che sono in sovrappeso , che possono anche causare problemi di salute e intensificare i sentimenti di ansia .
Relax

Eseguire esercizi di respirazione profonda e relax tecniche per gestire l'ansia . Yoga e stretching può aiutare il corpo a rilassarsi e affrontare meglio lo stress . Prendere respiri lenti e profondi , chiudere gli occhi e cercare di liberare la mente . Questo rallenta la frequenza cardiaca , rilassare i muscoli e aiutare a regolare i livelli di cortisolo . Pensi che tutto sarà OK . Quando il corpo è stressato si va in modalità di lotta o fuga , che aumenta i livelli di ormone . Le tecniche di rilassamento può essere fatto in qualsiasi momento e ovunque , e significativamente ridurre il cortisolo .
Erbe

prendere le erbe naturali su base regolare per contribuire a ridurre i livelli di cortisolo e alleviare l'ansia . Ginseng siberiano è una pianta con proprietà chimiche che ripristinano la salute generale . Dosaggio normale è di 300-500 mg , ma deve essere assunto ogni giorno per i migliori risultati . Radici Ashwagandha vengono utilizzati per aiutare ad alleviare lo stress e agire come un ottimo antiossidante . Dosaggio per ansia è da 300 a 500 mg al giorno . Altre erbe per l'ansia sono rodiola rosea , radice eleuthero e Relora . Tutte queste erbe possono essere acquistati presso il vostro negozio di alimentari di salute .

Attacchi di ansia estremi si dovrebbe provare phosphaditylserine . Phosphaditylserine aiuta aiuto in problemi di concentrazione e può migliorare il vostro benessere . Inoltre aiuta il vostro corpo diventare più preparati ad affrontare lo stress .