Esercizi per Neuroma

Le persone che soffrono di neuromi sopportare il dolore acuto e intorpidimento nella loro avampiede e dita dei piedi . Spesso chiamato neuroma di Morton (dal nome del medico che prima diagnosi della condizione ) , è descritto come una massa cancerosa del tessuto nervoso che è stato irritato da ossa metatarsali sfregamento . Questo movimento nelle ossa pizzica nervi che causa infiammazione , formando il neuroma . Trattare un neuroma

Una volta che un neuroma viene diagnosticato , il medico suggerisce che il piede colpito è riposato . Affinché il neuroma di guarire , il movimento metatarso deve essere corretto con plantari o un pad metatarso e scarpe con puntale largo . Limitare cuscinetto di peso , come lo stress sul neuroma prolunga recupero . Un podologo o il chirurgo ortopedico saranno vietare le attività ad alto impatto fino a quando la dimensione del neuroma è diminuita e il dolore si è placata .

Il piede interessato non può sopportare il martellamento di corsa, jogging o saltare . È necessario evitare attività ad alto impatto fino a quando il piede è completamente recuperato . Test per la gamma completa di movimento e la forza può aiutare voi e il vostro medico di valutare a che punto siete nel vostro recupero . Fino a quando non hai dolore o zoppicare mentre si cammina , è necessario modificare gli allenamenti a basso o nessun impatto attività come il nuoto e il ciclismo .

Esercizi per aiutare il recupero

si inizia il processo di recupero , esercizi possono aiutare ad alleviare alcuni dei dolore al piede e disagio . Questi esercizi rafforzare i muscoli di sostegno del piede e della caviglia e aumentare lo spazio tra le ossa del metatarso . Pur sostenendo te , utilizzare un gradino per esercitare il vostro piede . Inserite il vostro zampe anteriori sul gradino e lasciate che i vostri talloni appendere gratuito . Sollevare le dita dei piedi e poi cadere i talloni sotto il passo la creazione di un tratto profondo .

Il secondo tratto può essere fatta contro un controsoffitto o parete. Stare su 2-3 metri dal banco o da parete . Poi piegarsi in avanti usando le mani per preparatevi . Lentamente piegare il ginocchio destro e sollevare guarire da terra . Ripetere il movimento a sinistra e continuare a ripetere questo movimento , sentendosi una facilità nella tenuta nell'avampiede .

L'ultimo esercizio è fatto in posizione seduta . Utilizzando una sedia robusta con una schiena dritta , sedile alto . Estendere una gamba e sollevarlo fino a quando la gamba non è a contatto con il sedile . Flettere il piede e spostarlo in un movimento circolare . Ripetete questo esercizio sull'altro piede . Se uno di questi esercizi si causano dolore , interrompere immediatamente . L'obiettivo di questi tratti è di rilassarsi un po ' del senso di oppressione che si sente nel vostro piede .