Salute e malattia

Come rimuovere la placca dai vasi sanguigni Naturally

I nostri corpi hanno diversi tipi di vasi sanguigni - vale a dire , arterie , vene e capillari . Arterie trasportano ossigeno e nutrienti al corpo , vene riportano il sangue al cuore , e capillari prendono cura del cambio tra il sangue ed i tessuti del corpo circostanti . La placca può accumularsi nelle arterie , con conseguente aterosclerosi e malattie cardiache . L'aterosclerosi è l' accumulo di placca dei grassi all'interno le pareti delle arterie , che possono portare a limitato il flusso di sangue . È possibile prevenire e trattare l'aterosclerosi . Istruzioni
1

smettere di fumare e assicuratevi di avere l'esercizio maggior parte dei giorni della settimana . Esercizio su base regolare aiuta l'organismo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente . "L'attività fisica può migliorare la circolazione e promuovere lo sviluppo di nuovi vasi sanguigni che formano un bypass naturale intorno ostruzioni o vasi collaterali ", riferisce la Mayo Clinic.
2

Evitare cibi grassi e seguire la Therapeutic Lifestyle I cambiamenti di dieta , o TLC . Questo programma si concentra sul mangiare cibi sani , attività fisica e la gestione del peso . Nella dieta TLC , meno del 7 per cento delle calorie giornaliere possono provenire da grassi saturi , che si trova in alcune carni , latticini , cioccolato, prodotti da forno e cibi fritti e trasformati .

3

mangiare beni grassi che contengono acidi grassi omega-3 sono disponibili in pesci come il salmone , in scatola o tonno fresco e sgombro . Questi acidi grassi in grado di proteggere l'utente da attacchi di cuore e ridurre il rischio di infiammazione e coaguli di sangue . Evitare di mangiare pesce fritto e cercare di avere almeno due pasti a base di pesce a settimana.
4

Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali , perché sono ricchi di fibre solubili . Particolarmente buone fonti sono frutta , come arance, mele, banane , pere e prugne, e legumi , come fagioli , ceci , lenticchie , piselli dagli occhi neri e fagioli .
5

Drink non più di due bevande alcoliche al giorno se siete un uomo e uno se sei una donna . L'alcol aumenta la pressione sanguigna e il livello di trigliceridi e aggiunge calorie inutili alla vostra dieta .
6

Ridurre al minimo il consumo di sale , che significa scegliere basso contenuto di sale e " senza sale aggiunto" alimenti e condimenti a tavola o quando preparare il cibo . Controllare l'etichetta nutrizionali su tutti i prodotti alimentari di vedere quanto sodio che contengono.