Come avere una buona circolazione sanguigna

Se il cuore è la pompa che mantiene il motore - il corpo - esecuzione in modo efficiente , i vasi sanguigni sono anche parte del meccanismo . Il sistema circolatorio fa proprio quello che dice , fa circolare il sangue per tutto il corpo . Tali vasi sanguigni sono arterie che portano il sangue ossigenato in tutto il corpo , le vene che portano il sangue al cuore , e molti vasi sanguigni più piccoli , i capillari . Ci sono molti stile di vita cambia le persone possono fare per migliorare la circolazione . Tutti gli organi del corpo , compreso il cervello potranno beneficiare di questi sforzi . Istruzioni
1

Prendere regolare esercizio di tipo aerobico almeno tre volte a settimana . Questo dovrebbe essere almeno venti minuti di durata , ma si può costruire fino a questa . Esercizio che causa lieve affanno stimola la circolazione , e aiuta anche a mantenere un peso sano . L'obesità e l'inattività sono fortemente associati con la malattia di cuore .
2

Mangiare alimenti che contengono acidi grassi omega 3 . Obiettivo di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno . Includi proteine ​​come pollo, uova e pesce , come proteina è necessaria per mantenere le cellule sane . Utilizzare aglio e pepe di cayenna nella vostra cucina , in quanto questi sono conosciuti a beneficio del sistema circolatorio . Utilizzare olio extra vergine di oliva in cucina .
3

Incorporare relax nella vostra vita quotidiana , sotto forma di hobby o yoga. Lo stress può causare i vasi sanguigni periferici a diventare ristretto . Smettere di fumare se sei un fumatore , in quanto questo compromette seriamente la circolazione . Evitare il consumo eccessivo di alcol . Puntare ad avere un sonno della buona notte , come questo aiuta a ridurre lo stress e permette la riparazione delle cellule .
4

visitare il vostro medico di effettuare esami specifici, se avete più di 40 , hanno una storia familiare di problemi cardiaci , o se si verificano sintomi preoccupanti quali dispnea , dolore toracico o formicolio alle mani e ai piedi . Chiedere di avere i livelli di pressione sanguigna e colesterolo controllati . La pressione alta può indicare depositi di grasso nei vasi sanguigni , e potrebbe essere necessario un trattamento .